Рецепт Рагу кабачок+лук+помидоры вяленые+жир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу кабачок+лук+помидоры вяленые+жир

Кабачок 1000 г
Жир говяжий топленый 40 г
Лук Репчатый 250 г
Помидоры Вяленые 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу кабачок+лук+помидоры вяленые+жир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.4% 1697 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.6% 3776 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 6.9% 2548 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20747 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Макроэлементы
Калий, K 0.18 мг 2500 мг 1388889 г
Натрий, Na 0.3 мг 1300 мг 433333 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 0.54 мг 2300 мг 425926 г
Микроэлементы
Медь, Cu 2.42 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 41322 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.829 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.746 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.604 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.226 г min 16.8 г 7.3% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рагу кабачок+лук+помидоры вяленые+жир составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу кабачок+лук+помидоры вяленые+жир, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу кабачок+лук+помидоры вяленые+жир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты