Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 180 г |
Подсолнечное Масло | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.9% | 636 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1510 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.22 мг | 2500 мг | 1136364 г | ||
Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10977 г |
Магний, Mg | 0.54 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Натрий, Na | 958.17 мг | 1300 мг | 73.7% | 51% | 136 г |
Сера, S | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
Хлор, Cl | 1477.48 мг | 2300 мг | 64.2% | 44.5% | 156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14903 г |
Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0149 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 80537 г |
Энергетическая ценность Жареная картошка составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|