Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 1200 г |
Чесночный Соус [Хайнц] | 20 г |
Картофель | 550 г |
Сыр плацки soft | 120 г |
Шампиньоны | 70 г |
Помидоры чери | 120 г |
Сыр творожный | 100 г |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 60 г |
Сыр Эдам | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 18.2% | 367 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 63.21 мг | 500 мг | 12.6% | 8.4% | 791 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 16.6% | 401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 22.6% | 295 г |
Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3809 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 5% | 1325 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2703 мг | 20 мг | 31.4% | 21% | 319 г |
Ниацин | 8.347 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 416.07 мг | 2500 мг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
Кальций, Ca | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
Кремний, Si | 16.367 мг | 30 мг | 54.6% | 36.5% | 183 г |
Магний, Mg | 69.79 мг | 400 мг | 17.4% | 11.6% | 573 г |
Натрий, Na | 69.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
Сера, S | 178.56 мг | 1000 мг | 17.9% | 12% | 560 г |
Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
Хлор, Cl | 74.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3089 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
Кобальт, Co | 8.624 мкг | 10 мкг | 86.2% | 57.6% | 116 г |
Литий, Li | 25.048 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
Медь, Cu | 123.64 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
Молибден, Mo | 10.52 мкг | 70 мкг | 15% | 10% | 665 г |
Никель, Ni | 1.624 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 163.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.893 мкг | 55 мкг | 32.5% | 21.7% | 307 г |
Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.47 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3904 г |
Хром, Cr | 21.51 мкг | 50 мкг | 43% | 28.7% | 232 г |
Цинк, Zn | 1.1372 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1055 г |
Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.873 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
Валин | 1.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.974 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
Лизин | 1.993 г | ~ | |||
Метионин | 0.349 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
Треонин | 0.847 г | ~ | |||
Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аланин | 0.976 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.699 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
Пролин | 0.825 г | ~ | |||
Серин | 0.802 г | ~ | |||
Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски ПП мой ❤️ составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.7 кКал | -% | |
Белки | 20.7 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|