Рецепт Блины ивлев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины ивлев
| Молоко 3,2% | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарный Песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины ивлев".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.458 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 5.049 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8438 мг | 20 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.51 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6847 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6158 г |
| Магний, Mg | 3.24 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Натрий, Na | 236.51 мг | 1300 мг | 18.2% | 10.2% | 550 г |
| Сера, S | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2225 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 351.51 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 15% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Медь, Cu | 23.03 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4342 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Селен, Se | 7.516 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27913 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.719 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины ивлев составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ИВЛЕВ
Блины ивлев богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Блины ивлев
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки 10%
- Морковь тёртая с маслом
- Шаурма Смоки
- Запечённая рыба (!)
- Клетчатка
- Протеиновый коктейль
- Чебурек из творога
- Торт "Птичье чудо"
- Груша
- Ленивая овесянка
- Нектарин вяленый натуральный
- Блины 500
- Банан
- Булгур и киноа-2
- Ленивый медовик без раскатки коржей
- Запеканка творожная
- Масло сливочное 82,5%
- Блины с творогом
- Маргарита 24 см
- Морской коктель
- Маринад Медово-горчичный
- Брокколевый суп
- Пирожное картошка
- Куринный суп с лапшой
- Овсянка
- Перловка с фаршем
- Горячий бутерброд Яблокои корица
- Салат с фасолью и грибами
- Завтрак
- Конфеты тими сливки
- Тигровые креветки с лапшой удон
- Голени куриные в медово-горчичном маринаде "Костровок"
- Курица с фунчозой
- Венегрет
- Винегрет 11.02
- ПСИЛЛИУМ
- Хлеб из зеленой гречки и киноа fm
- Сыр творожный с зеленью
- Борщ на говяжьем бульоне
- Гречка с курицей
- Крабовые палочки вичи
- Хлеб с салом
- Салат с кальмарами
- Гречка на воде
- Батон Петровский с семенами подсолнечника
- Вино Каберне
- Фасоль стручковая с томатной пастой
- Запеканка твороженная с протеином
- Грибной суп
- Салат с курицей и горошком
- #Мороженое "Сникерс " [Самокат]
- Кефир 1%
- Блины на псиллиуме
- Салат овощной с помидорами и огурцами, зеленью
- Морковь с луком и яйцами
- Хлеб бородинский
- Плов с курицей и свининой
- Винегрет стандарт
- Картофель
- Салат помидоры+огурец
- Мак кондитерский
- шефролл оригинальный
- Витамины "Актив" (желейные мэдведы)
- Макароны
- Салат капустный мой
- Овощное пюре
- Творог 5% семейная упаковка
- Кекс с яблоком в СВЧ
- Куриный шницель
- Кабачок
- шефролл джуниор
- Fish Tales Sardines in pittige tomatensaus 120g
- Соус терияки
- Суп куриный с лапшой
- Наполеон с готовым слоёным дрожжевым темтом
- Творог мягкий 5% (Простоквашино)
- Салат Римский (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)
- Венские вафли с вареной сгущенкой
- Фарш домашний
- Суп из сердечек и печени
- Рис с овощами мой (морковь брокколи
- Лобио с говядиной
- Снежный краб Лента
- Творог с кинзой 11 02
- Молоко отборное 3,4-4,5% (Простоквашино)
- Отварной рис
- Фисташковый Тирамису
- Булгур с грибами и луком с терияки
- Cырники КВаля
- Пармезан
- Омлет на воде
- Мясо по-французски
- сывороточка
- Блины
- Кабачки фаршированные свининой
- Лисички с грудкой и морковкой
- Хинкали Царчкие
- Творожный омлет
- Лаваш с фаршем
- Завин с творогом 50% Трефа
Метки: Как приготовить Блины ивлев, калорийность 178,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины ивлев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
