Калорийность Суп том-ям. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп том-ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.5 ккал	1684 ккал	16.7%	6%	600 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2%	1767 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	7.1%	505 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	5.4%	660 г
Углеводы (общие)	29.8 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	6.8%	526 г
Вода	850 г	2273 г	37.4%	13.3%	267 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170 мкг	900 мкг	18.9%	6.7%	529 г
Ретинол	0.166 мг	~
альфа Каротин	0.316 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	2.213 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	3.7%	963 г
Витамин В4, холин	5.02 мг	500 мг	1%	0.4%	9960 г
Витамин В5, пантотеновая	3.732 мг	5 мг	74.6%	26.6%	134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.75 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3137 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	3.5%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	1.2%	3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	0.2%	15957 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2083 мг	20 мг	1%	0.4%	9602 г
Бетаин	1.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.75 мг	2500 мг	6.6%	2.4%	1508 г
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%	3.6%	980 г
Магний, Mg	12.75 мг	400 мг	3.2%	1.1%	3137 г
Натрий, Na	140.25 мг	1300 мг	10.8%	3.9%	927 г
Сера, S	80.75 мг	1000 мг	8.1%	2.9%	1238 г
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%	7.6%	471 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.998 мг	18 мг	11.1%	4%	901 г
Марганец, Mn	0.8781 мг	2 мг	43.9%	15.7%	228 г
Медь, Cu	93.5 мкг	1000 мкг	9.4%	3.4%	1070 г
Селен, Se	16.15 мкг	55 мкг	29.4%	10.5%	341 г
Цинк, Zn	1.2325 мг	12 мг	10.3%	3.7%	974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.759 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.442 г	~
Валин	0.519 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.425 г	~
Лейцин	0.731 г	~
Лизин	0.54 г	~
Метионин	0.217 г	~
Треонин	0.349 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.391 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	1.789 г	~
Пролин	0.684 г	~
Серин	0.502 г	~
Тирозин	0.357 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.233 г	от 4.7 до 16.8 г	26.2%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	267.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.593 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.87 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.638 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.358 г	min 16.8 г	20%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.213 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.103 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.323 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.275 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.105 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.182 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.128 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп том-ям составляет 280,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.5 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	33.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	850 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ-ЯМ

Суп том-ям богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, витамином B5 - 74,6 %, фосфором - 21,3 %, железом - 11,1 %, марганцем - 43,9 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Суп том-ям

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Суп том-ям калорийность 280,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп том-ям, калории, нутриенты, полезные свойства Суп том-ям

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Пирог шоколадно-яблочный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе