Рецепт Мое рагу с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мое рагу с мясом
| Картофель | 200 г |
| Вырезка свиная | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Цукини | 250 г |
| Брокколи быстрозамороженные | 90 г |
| Цветная капуста Красная цена | 90 г |
| растительное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мое рагу с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.7% | 889 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.565 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 14.8% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4944 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4045 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.1% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12870 г |
| Кремний, Si | 9.519 мг | 30 мг | 31.7% | 29.9% | 315 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3714 г |
| Натрий, Na | 24.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5381 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12690 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 3.5% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 43.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.4% | 1121 г |
| Литий, Li | 12.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2584 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3608 г |
| Никель, Ni | 1.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60883 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое рагу с мясом составляет 106,1 кКал.
- Порция = 180 гр (191 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЕ РАГУ С МЯСОМ
Мое рагу с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,7 %, кремнием - 31,7 %
Чем полезен Мое рагу с мясом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные блин
- Кура бедро в соусе
- Подливка с тушенкой
- TEQUILA SEA-BUCKTHON SOUR
- Сыр мягкий Рикотта (PRETTO)
- Энергетик Berry blast
- Ризотто с морским коктейлем
- Чизкейк ПП
- SEE SEA-BUCKTHON
- Маринад для стрипсов
- Лапша куриная
- Гречневая каша
- Kinder delice
- Вафли из свеклы
- FREEMAN Gin
- Оладьи протеиновые
- Тортик для Лешки
- Грудка Н индейки отварная вареная
- Запеч кура
- Кефаль жареная
- Ризотто с креветками
- Блины
- Кнорр томатный суп с сухариками
- HATHI Indian Style Authentic Gin
- Овсяно-банановые панкейки
- Скир натуральный
- Салат из красной капусты
- Булгур с овощами
- Картошка жареная 11.02.2025
- Стрипсы
- MULA POMELO
- Хелат магния + В6
- Вафли кабачковые
- Нутовый омлет
- Котлеты куриные с пряным маслом (Терра)
- Печень с яблоками
- Сметана 15%
- Соба терияки
- Пицца
- Салат 2
- ROSY DEACON (Sour version)
- Печеночные блины
- Творожный продукт с шоколадной крошкой (Южский)
- Кунжут черный
- Круассан 3 сыра Самокат
- Селмевит комплекс витаминов.
- Кекс протеиновый
- Салат свекла св
- Торт печеночный
- Шоколадно-творожный мусс
- Запеканка творожная
- Кета
- Творожная запеканка 11.02
- Хлеб Ржано-Пшеничный с витаминами (B1, B2, E)
- Геркулесовая каша
- Картофель по деревенски
- Печень в сливках с грибами
- Сырники 11.02
- Грудка индейки с овощами
- Манник
- Тефтели из индейки в духовке*СТ
- Протеиновый Батончик Арахисовая паста
- Овсяноблин кефир, тыква ТМ
- Рис со специями и овощами в мультиварке
- Окорочок куриный с луком и морковью
- Яичница глазунья
- Икра судака
- Гороховый суп
- Печеночный торт
- Пудинг Мерлин
- Салат овощной с семечками
- Очередная овсянка киндер
- Сыр полутвердый "Сулугуни" "Свежа"
- Икра баклажановая
- Котлеты из цыпленка-бройлера с моцареллой по-средиземноморски
- Пюре с водой и растительным маслом
- Каша манная
- Чечевичный блинчик с начинкой
- Фрукты тропические из вьетнама fruto mix
- Гороховый суп
- Котлеты из фарша и капусты
- реворт брювери солтед карамель пив
- Блины с говядиной,мои
- Согревающий суп из красной чечевицы
- Суп с капустой и скумбрией
- Горбуша консервы
- Греча с млоком
- Салат от Насти
- Тушеная капуста
- Запеканка из курицы с овощами
- МАННАЯ КАША
- Онигири лосось с васаби
- Булгур с овощами
- Рис бурый глобал виладж
- Каппучино
- Полоска песочная
- Протеиновые вафли слив-орех Chikalab
- Салат с курицей и ананасом
- Котлеты из брокколи 11.02.25
- Сыр Рубин выдержанный
Метки: Как приготовить Мое рагу с мясом, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мое рагу с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
