Рецепт Пряники шоколадные Полет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряники шоколадные Полет

Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Патока кукурузная	10 г
Подсолнечное масло	10 г
Вода	5 г
Ржаная мука, сеяная	5 г
Шоколад горький	5 г
Какао тертое	5 г
Какао-порошок, неподслащенный	5 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	5 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряники шоколадные Полет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	407.9 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	413 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.2%	1101 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	7.3%	335 г
Углеводы	58.1 г	219 г	26.5%	6.5%	377 г
Углеводы (общие)	30.7 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	5.6%	435 г
Вода	12.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	18331 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.9 мкг	900 мкг	1.4%	0.3%	6977 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Лютеин + Зеаксантин	1.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.4%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.3%	1856 г
Витамин В4, холин	22.63 мг	500 мг	4.5%	1.1%	2209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	1.2%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	13.33 мкг	400 мкг	3.3%	0.8%	3001 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	1.3%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.039 мг	15 мг	33.6%	8.2%	298 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.5116 мг	20 мг	7.6%	1.9%	1323 г
Ниацин	0.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.35 мг	2500 мг	10.2%	2.5%	983 г
Кальций, Ca	67.72 мг	1000 мг	6.8%	1.7%	1477 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	1%	2500 г
Магний, Mg	57.35 мг	400 мг	14.3%	3.5%	697 г
Натрий, Na	29.55 мг	1300 мг	2.3%	0.6%	4399 г
Сера, S	46.61 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2145 г
Фосфор, P	137.8 мг	800 мг	17.2%	4.2%	581 г
Хлор, Cl	6.07 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.5 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	27 мкг	~
Железо, Fe	2.417 мг	18 мг	13.4%	3.3%	745 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.48 мкг	10 мкг	4.8%	1.2%	2083 г
Марганец, Mn	0.4049 мг	2 мг	20.2%	5%	494 г
Медь, Cu	228.93 мкг	1000 мкг	22.9%	5.6%	437 г
Молибден, Mo	4.005 мкг	70 мкг	5.7%	1.4%	1748 г
Никель, Ni	0.66 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Селен, Se	4.21 мкг	55 мкг	7.7%	1.9%	1306 г
Титан, Ti	3.3 мкг	~
Фтор, F	11.6 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.779 мг	12 мг	6.5%	1.6%	1540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.172 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.956 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.188 г	~
18:0 Стеариновая	0.765 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.012 г	min 16.8 г	17.9%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.915 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.588 г	от 11.2 до 20.6 г	58.8%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
Прочие вещества
Кофеин	11.5 мг	~
Теобромин	102.85 мг	~

Энергетическая ценность Пряники шоколадные Полет составляет 407,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	407.9 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	58.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	12.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИКИ ШОКОЛАДНЫЕ ПОЛЕТ

Пряники шоколадные Полет богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,6 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 17,2 %, железом - 13,4 %, марганцем - 20,2 %, медью - 22,9 %

Чем полезен Пряники шоколадные Полет

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряники шоколадные Полет, калорийность 407,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряники шоколадные Полет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Илья

2025-11-01

Калорийность: 1911 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе