Рецепт Мои синнабоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мои синнабоны
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Творог, 5% | 180 г |
| Мука | 150 г |
| яйцо | 50 г |
| белок яйца | 30 г |
| Сахарозаменитель Фит Парад #7 | 1.5 г |
| Рикота творожный сыр pretto | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мои синнабоны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10% | 555 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.553 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.005 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0943 мг | 20 мг | 5.5% | 3.1% | 1828 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.95 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 5005 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4377 г |
| Сера, S | 64.22 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5863 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3559 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 27.23 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Молибден, Mo | 2.161 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3239 г |
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.823 мкг | 55 мкг | 21.5% | 12% | 465 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30143 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1963 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 61.574 г | ~ | |||
| Валин | 60.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 26.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 46.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 84.178 г | ~ | |||
| Лизин | 70.148 г | ~ | |||
| Метионин | 32.736 г | ~ | |||
| Треонин | 47.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 15.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 50.663 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.459 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Мои синнабоны составляет 179,2 кКал.
- Порция = 64 гр (114.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОИ СИННАБОНЫ
Мои синнабоны богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 21,5 %
Чем полезен Мои синнабоны
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыба масляная холодного копчения
- Салат с тунцом и карустой
- Картофель с грибами
- #Мохито замороженный концентрат [Самокат]
- Макароны вареные улитка шебекинские 120225
- Ролл из 5
- Заправка для сала
- #Вишнёвый фраппе напиток замороженный [Самокат]
- творог марьино 5 %
- Бомбар мюсли с клубникой и орехами
- Запеканка
- Квашеная капуста с горош без масла
- Перец красный сладкий в аэрогриле
- #Маракуйя клубника напиток замороженный [Самокат]
- Овощные оладьи с сыром
- Отвар из шиповника
- Фрикадельки жареные
- Салат из редьки со сметаной и майонезом
- Плов из булгура с индейкой
- Липотропный комплекс.
- Копченый окорочок
- Пирог с курицей и кабачком
- Тирамису мой
- Печенье творожно-сырное несладкое
- Шеффролл Rostics
- Салат с чес ночными стрелками
- Яблоко медовый хруст
- SLIM complex (VISMI)
- Опять с лавашици
- Глюкозамин, хондроитин
- Чи кофте
- Плов свинина
- Колбаса копчено-вареная (МК ВЕЛИКОЛУКСКИЙ) Сервелат Зернистый
- Кабачковая икра
- Рулетики из куриной ветчины с сыром
- Пролин
- Omega 3 now
- Спаржа с ветчиной
- Печенье слоëное бездрожжевое с семенами
- Сырники с клубничным соусом (дринкит)
- Шоколадные конфеты DIMLER с вишней и бренди
- Жилейные конфеты
- Сыр творожный Греческий
- Слоеное тесто с грушей сыром и кедровыми орехами
- Витамин К (Менахинон-7)
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4
- Свинина тушеная
- Медовик с дзена
- Зеленый салат
- Белковый коктейль кофе-шоколад
- Белковая яичница с луком
- Прот батон новый фисташка
- Капучино с сиропом 0,3 (дринкит)
- Фрикадельки куриные
- Сыр Blue crema
- Салат с кальмаром двойной
- Боул с киноа
- Šunka neoplanta
- Снекер вафля
- Бутерброд с языком
- Додстер Чилл Грилл
- Салат помидор руккола огурец брынза
- Эстерхази
- Треугольник ищ творога
- AE премиум
- fuel батончик
- Мои синнабоны калорийные
- Кофе мой
- Капучино
- Куриная грудка жареная
- Дрожжи неактивные
- рулет с повидлом
- Пирог со смородиной
- Суп сырный без макарон
- Куриный шницель с макаронами
- Творожная запеканка (с мягким творогом)
- Перлотто
- Рис с овощами и со свининой
- Творог со сметаной
- Джем без сахара Клубника Мята
- капуста по домашнему с тмином
- Морс клюквенный
- Протеин bigsnt ice creem
- Сыр Гройцер Элит
- Хлебцы кукурузные лента
- Сырники из творога домашн (бонжерик) с кокосовой мукой
- Гречка на сковороде
- Суп с пшеном
- Карибская смесь Мираторг
- Венские вафли с творогом
- Грудка в духовке с морковью и томатом в соевом соусе
- Отруби пшеничные экструдированные
- Терияки соус
- Болгарский с сиртаки
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Хлеб Покровский
- Чай с сахаром
- Кофе с молоком (200 мл)
- Полевая каша
- 12,02,25 Печень с лимоном
Метки: Как приготовить Мои синнабоны, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои синнабоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Интересные блоги
