Войти

Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4

Ванилин 6 г
☰ Подсластитель Полидекстроза + Сукралоза + Цикламат (х20) 0 г
Желатин пищевой 0 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5 0 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] 5 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 4.5 г
☰ Морковь в СВЧ (припускание) 90 г
☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) 300 г
❋ Сметана 20% жирности [Белый замок] 115 г
☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) 8.5 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Dr. Plant] ★ 6 г
Апельсиновая цедра, сырая 30 г
☰ Свинина, шкура свиная сувид #08 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.7% 2923 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.3% 1302 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5% 2190 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 15.1% 714 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.6% 2987 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 421.1 мкг 900 мкг 46.8% 50.4% 214 г
Ретинол 0.497 мг ~
бета Каротин 2.345 мг 5 мг 46.9% 50.5% 213 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.1% 3396 г
Витамин В4, холин 15.63 мг 500 мг 3.1% 3.3% 3199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 3.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.53 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7233 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 3.6% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 11.38 мг 90 мг 12.6% 13.6% 791 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 2% 5319 г
Витамин Н, биотин 1.014 мкг 50 мкг 2% 2.2% 4931 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.5567 мг 20 мг 2.8% 3% 3593 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.71 мг 2500 мг 9.2% 9.9% 1088 г
Кальций, Ca 177.52 мг 1000 мг 17.8% 19.2% 563 г
Кремний, Si 6.005 мг 30 мг 20% 21.5% 500 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 4.2% 2597 г
Натрий, Na 31.11 мг 1300 мг 2.4% 2.6% 4179 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 1.1% 10352 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 4.2% 2597 г
Хлор, Cl 27.06 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Бор, B 180.3 мкг ~
Ванадий, V 21.52 мкг ~
Железо, Fe 1.465 мг 18 мг 8.1% 8.7% 1229 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4451 г
Кобальт, Co 1.031 мкг 10 мкг 10.3% 11.1% 970 г
Литий, Li 1.626 мкг ~
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 3.6% 2999 г
Медь, Cu 85.74 мкг 1000 мкг 8.6% 9.3% 1166 г
Молибден, Mo 8.088 мкг 70 мкг 11.6% 12.5% 865 г
Никель, Ni 10.983 мкг ~
Олово, Sn 2.49 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 0.997 мкг 55 мкг 1.8% 1.9% 5517 г
Стронций, Sr 6.91 мкг ~
Фтор, F 20.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19930 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 6.7% 1618 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 2.2% 5055 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 1.43 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.225 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.408 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.26 г min 16.8 г 7.5% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4 составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 76.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·ЯБЛОКО·МОРКОВЬ· #04-А [СМЕТАНА 20%/ЦЕДРА/ШКУРА] ★ 4

☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,8 %, бэта-каротином - 46,9 %, витамином C - 12,6 %, кальцием - 17,8 %, кремнием - 20 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #04-а [сметана 20%/цедра/шкура] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Aнна Лизa
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
10 92
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
9 93
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
10 65
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
Автор Zoteeva
127.7
12.8
2.4
14.2
30
3 2
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
Автор Елена Петрова
168.7
10.5
11.9
4.6
5
3 6
Минтай жаренный в муке и яйце
Автор TataNS
127.1
12.3
7.3
3.2
13
7 0