Калорийность 160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.8 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.2%	1490 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	13.5%	463 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	2.1%	3042 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.3%	1176 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2%	3118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.7 мкг	900 мкг	14.4%	9%	694 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	425.255 мкг	~
бета Каротин	0.966 мг	5 мг	19.3%	12.1%	518 г
бета Криптоксантин	2.156 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.276 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.3%	1475 г
Витамин В4, холин	39.36 мг	500 мг	7.9%	4.9%	1270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	4.8%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	5.5%	1136 г
Витамин В9, фолаты	18.758 мкг	400 мкг	4.7%	2.9%	2132 г
Витамин В12, кобаламин	1.565 мкг	3 мкг	52.2%	32.7%	192 г
Витамин C, аскорбиновая	6.04 мг	90 мг	6.7%	4.2%	1490 г
Витамин D, кальциферол	4.754 мкг	10 мкг	47.5%	29.7%	210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.977 мг	15 мг	13.2%	8.3%	759 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.927 мкг	50 мкг	3.9%	2.4%	2595 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.008 мг	20 мг	10%	6.3%	996 г
Ниацин	0.918 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.65 мг	2500 мг	11.1%	6.9%	904 г
Кальций, Ca	34.92 мг	1000 мг	3.5%	2.2%	2864 г
Кремний, Si	8.531 мг	30 мг	28.4%	17.8%	352 г
Магний, Mg	18.47 мг	400 мг	4.6%	2.9%	2166 г
Натрий, Na	464.94 мг	1300 мг	35.8%	22.4%	280 г
Сера, S	61.64 мг	1000 мг	6.2%	3.9%	1622 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	7.4%	850 г
Хлор, Cl	329.06 мг	2300 мг	14.3%	8.9%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.9 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Ванадий, V	24.2 мкг	~
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	3.3%	1905 г
Йод, I	9.12 мкг	150 мкг	6.1%	3.8%	1645 г
Кобальт, Co	8.567 мкг	10 мкг	85.7%	53.6%	117 г
Литий, Li	12.498 мкг	~
Марганец, Mn	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.4%	1418 г
Медь, Cu	87.23 мкг	1000 мкг	8.7%	5.4%	1146 г
Молибден, Mo	2.979 мкг	70 мкг	4.3%	2.7%	2350 г
Никель, Ni	2.291 мкг	~
Рубидий, Rb	120.6 мкг	~
Селен, Se	8.701 мкг	55 мкг	15.8%	9.9%	632 г
Стронций, Sr	1.74 мкг	~
Фтор, F	77.67 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5150 г
Хром, Cr	10.56 мкг	50 мкг	21.1%	13.2%	473 г
Цинк, Zn	0.4701 мг	12 мг	3.9%	2.4%	2553 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.319 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.671 г	от 0.9 до 3.7 г	74.6%	46.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.865 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	62.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.018 мг	~
бета Ситостерол	15.386 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.881 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.558 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.563 г	min 16.8 г	21.2%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.957 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.031 г	от 11.2 до 20.6 г	53.8%	33.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.684 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность 160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 % составляет 159,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.8 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 160 ККАЛ - САЛАТ С СЕЛЬОДКОЙ "НОРВЕЖСКИЙ" ( ШУБА КУБИКАМИ ) С МАЙОНЕЗОМ 67 %

160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 % богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином B12 - 52,2 %, витамином D - 47,5 %, витамином E - 13,2 %, калием - 11,1 %, кремнием - 28,4 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 85,7 %, селеном - 15,8 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен 160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 % калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 %, калории, нутриенты, полезные свойства 160 кКал - Салат с Сельодкой "Норвежский" ( Шуба кубиками ) с Майонезом 67 %

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Елена Образцова

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе