Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Бульон куриный 3000 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 200 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Огурец соленый 250 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.6% 2621 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.8% 2545 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.9% 3532 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 9.3% 1879 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 9.3% 1901 г
Лютеин + Зеаксантин 0.682 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.3% 2400 г
Витамин В4, холин 8.15 мг 500 мг 1.6% 2.8% 6135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.856 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8237 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 3.3% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5689 мг 20 мг 7.8% 13.6% 1275 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.36 мг 2500 мг 6.9% 12.1% 1450 г
Кальций, Ca 6.98 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14327 г
Кремний, Si 4.733 мг 30 мг 15.8% 27.6% 634 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 3.8% 4520 г
Натрий, Na 182.11 мг 1300 мг 14% 24.5% 714 г
Сера, S 30.61 мг 1000 мг 3.1% 5.4% 3267 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 8% 2186 г
Хлор, Cl 9.71 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.5 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 14.33 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 3.7% 4737 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25424 г
Кобальт, Co 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 14.2% 1242 г
Литий, Li 6.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 4% 4425 г
Медь, Cu 64.34 мкг 1000 мкг 6.4% 11.2% 1554 г
Молибден, Mo 1.086 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6446 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 51.2 мкг ~
Селен, Se 2.434 мкг 55 мкг 4.4% 7.7% 2260 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 4.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93458 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.2497 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4806 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.413 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.615 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.98 г min 16.8 г 5.8% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.819 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.406 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты