Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Кукуруза | 253 г |
| Крабовые Палочки (Имитация) | 225 г |
| Огурец парниковый | 274 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2758 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9% | 1357 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 64.9 мг | 500 мг | 13% | 15.8% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 9.6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.858 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.7% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 5.337 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6612 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3025 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.88 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5402 г |
| Кремний, Si | 14.493 мг | 30 мг | 48.3% | 58.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5839 г |
| Натрий, Na | 35.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3643 г |
| Сера, S | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 8.6% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 46.15 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 33.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 6920 г |
| Медь, Cu | 32.13 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.9% | 3112 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3919 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.071 мкг | 55 мкг | 14.7% | 17.8% | 681 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28129 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.759 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, кремнием - 48,3 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный кекс
- Väikesed hernes, 450g, DUJARDIN
- Капуста тушёная
- Сливочный крем-суп с тыквой 2
- Салат свекла отварная+чеснок+майонез
- Шурпа
- Греческий йогурт Teos
- 3 вида капусты
- Сырок на венской вафле Мандарин-ваниль
- Пикантная яичная пицца
- Блины
- Сок !DEAS томатный с сельдереем и перцем восстановленный, 1л
- Индейка с гречкой, шампиньонами и овощами
- Грудка жареная
- Энергетик берн зеро
- Столовый суп (лидкон)
- Путассу на пару
- Минтай в мультиварке запечённый
- Мороженое Русский размах с крошкой
- Жульен
- Картошка с рожками
- Сырники
- 2025_02_12 !Салат
- Салат огурцы помидоры свежие
- Пудинг из бананов
- Моцарелла well done
- Колбаски мясные
- Бутерброд с красной икрой МОЙ
- Масло семян чиа
- Фрикадельки из индейки Зеленая линия
- Яйца самокат
- Форель слабосолёная Карельская, филе
- Яйца
- Салат с осьминогом
- Лепешка, печень куриная тушеная в сметане
- Овощи тушёные (!)
- Сырники 9%
- Origini Verele brown black rice
- Спагетти из зеленого гороха
- Говядина вареная
- Редька морковь майонез
- Солянка 20250211
- Печень индейки в сметане
- Sila Vit Shake Vanille Белок 60
- Ржаной хлеб
- Куриный рулет кимчи
- Пончик
- Печенье сахарное сэндвич "Деревенское" с суфле глазированное (Сладкая слобода)
- Котлеты гречаные
- Рикотта Bonfesto
- Икра кабачковая домашняя 2
- Антарктик криль
- мороженное Рожок
- Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 3,5%
- Сердечки куриные тушеные
- Шаверма с лавашом
- Хлебцы Прованские травы
- Вафли с варёной сгущёнкой
- Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%
- Тушёная картошка с курицей
- Кальмары, морская капуста, крабки
- ..................................
- Колбаса
- Хлебцы Сырный злаковый коктейль
- Фетучини неаполитано
- Грудка жареная
- Пп шарлотка с мягким творогом
- Индейка тушеная
- Овощные оладьи
- Картофельное пюре
- Картофельное пюре
- Панировочные сухари
- Горячий шоколад "Темный"
- Печенье ё-батон
- Тунец в масле
- Фетучини с креветками
- Картошка тушеная со свининой
- Холодец
- ВАТРУШКА
- Курица с овощам
- Борщ
- Навага
- Творог с зеленью (руколла и петрушка) 12 02
- Соус творожно-йогуртовый
- Щи из свежей капусты
- Нутрикомп Дринк Ренал
- Банановые оладьи
- Шницель венский [павловская курочка] жареный
- Капучино
- matcha latte
- Сардины атлантические с добавлением масла
- Ламинария
- Батончик карамель и арахис нл
- Яблочно-желатиновое суфле
- Свинина тушеная (окорок) 2025
- Батончик Flat White
- Фасоль с овощами
- Пирожное кейк-попс розовый
- Омлет с форелью и броккколи
- Биотин
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
