Рецепт Макароны с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей и грибами
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Казаречче | 250 г |
| Сливки 20% | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 34.88 мг | 500 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 12.3% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.091 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0691 мг | 20 мг | 20.3% | 12.2% | 492 г |
| Ниацин | 5.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4399 г |
| Магний, Mg | 34.68 мг | 400 мг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5608 г |
| Сера, S | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Хлор, Cl | 33.68 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3120 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 40.2% | 150 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5063 г |
| Медь, Cu | 142.73 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1495 г |
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% | 15.5% | 387 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7929 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 14.5% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2237 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и грибами составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Макароны с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 20,4 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином PP - 20,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 66,8 %, медью - 14,3 %, селеном - 25,8 %, хромом - 24,1 %
Чем полезен Макароны с курицей и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тартар
- хлеб цельно зерновой
- Блины тест начинка творог
- Десерт
- Тортик нежность
- Фри с овощами
- Курица с брокколи в духовке
- Тефтели домашние
- Десерт вишневый пузырь
- Медовик
- Мясной хлеб из индейки, запечённый
- Рагу из овощей
- Свиной паштет
- Шоколад горький на меду 70 проц какао
- Запечённое куриное филе
- Мексиканская смесь
- Мясо уток в собственном соку
- High-pro манго-маракуйя
- Макароны с моцареллой и помидорами
- Толстолобик жареный v120225
- Хлебцы гречнево-пшеничные (самарские)
- Салат вкусняшка
- Мёд с мумие
- Лапша Real Cheese Ramen
- Творожная запеканка без изюма (мой)
- Желе из молокп
- Овсяноблин
- Бутерброд с мясом
- цезарь ролл вкусвилл
- Пирог клюквенный
- Салат из рукколы
- Сырники в пароварке
- Szynka Tatrzańska - OLEWNIK
- Gnocchi
- Сырная лепёшка моя
- Капустные котлеты
- Суп куриный
- Куриные котлеты с сыром
- Борщ без мяса
- Формально фреско
- Яичный белок
- Зефир малиновый веган
- конфеты Добрянка делямусс шоколад
- Хачапури
- Креветки с брокколи и булугуром
- Кордон блю с картофелем бейби
- Куриная пиката с грибами и картофелем
- С фрикадельками
- Солянка с индейкой
- Молочный коктейль клубника
- Салат с крабовыми мясом
- Гриб
- Йогурт с клубникой, питахаей и яблоком
- Салат Цезарь с пекинской капустой 180г.
- Турецкий батончик
- Говяжий Люля-кебаб
- Супрадин Витамины
- вишневый компот зима
- Баунти райское манго шоколад
- Печенье лесной друг
- Морковча
- Салат с тунцом, кукурузой, болгарским перцем под дижонской горчицей
- Маффин куриный с пюре и грибным соусом 300 г.
- Фарш из куриной грудки и лука
- Фарш нежный
- Ленивая овсянка на молоке
- Котлеты куриные
- Петелинка фарш
- Куркот
- Тесто слоеное дрожжевое
- Мягкое овсяное печенье с белым шоколадом и клюквой
- Слойка с творогом
- Варенье из вишни
- Мороженое a more (горгонзола)
- Печень козла
- икра из свёклы Белоруссия
- Плов
- Ролл с риетом
- Супчик овощной с куриной грудкой (копия)
- Филе в кефире
- Макароны по-флотски
- Сет Гурман
- Слойка со сгущенкой
- Шоколад лёвушка
- сырники
- Айсберг с яйцом
- Баклажаны "аля лечо"
- Творожная масса с бананом
- Французский омлет с кабачком и зелёной фасолью
- Медовик - тесто (мука)
- Soup Oxtail
- Овсянка на молоке
- Чикен Премьер Сычуаньский
- Зразы куриные с сыром
- Коллаген
- Soup tomato cup
- Вайсвурст в банке
- Буррата Вкус и Польза
- Томатный супчик
- Стол 5 Белковый омлет
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и грибами, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
