Войти

Рецепт Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щи овощные 700 г
Сметана 15% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.2% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.3% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.8% 7065 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.8% 2500 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.2% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209 мкг 900 мкг 23.2% 80.3% 431 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.291 мг 5 мг 25.8% 89.3% 387 г
Лютеин + Зеаксантин 0.292 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 11.1% 3103 г
Витамин В4, холин 6.52 мг 500 мг 1.3% 4.5% 7669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 4.2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 10% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.262 мкг 400 мкг 1.6% 5.5% 6388 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 3.1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.79 мг 90 мг 7.5% 26% 1325 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 15106 г
Витамин К, филлохинон 20.2 мкг 120 мкг 16.8% 58.1% 594 г
Витамин РР, НЭ 0.6117 мг 20 мг 3.1% 10.7% 3270 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.62 мг 2500 мг 6.9% 23.9% 1448 г
Кальций, Ca 28.76 мг 1000 мг 2.9% 10% 3477 г
Кремний, Si 9.034 мг 30 мг 30.1% 104.2% 332 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 11.1% 3152 г
Натрий, Na 73.11 мг 1300 мг 5.6% 19.4% 1778 г
Сера, S 19.2 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5208 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 12.8% 2694 г
Хлор, Cl 21.79 мг 2300 мг 0.9% 3.1% 10555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.2 мкг ~
Бор, B 44.5 мкг ~
Ванадий, V 6.26 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 7.3% 4800 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 8982 г
Кобальт, Co 1.128 мкг 10 мкг 11.3% 39.1% 887 г
Литий, Li 0.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 9% 3899 г
Медь, Cu 50.08 мкг 1000 мкг 5% 17.3% 1997 г
Молибден, Mo 3.079 мкг 70 мкг 4.4% 15.2% 2273 г
Никель, Ni 2.831 мкг ~
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.552 мкг 55 мкг 1% 3.5% 9964 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Фтор, F 41.17 мкг 4000 мкг 1% 3.5% 9716 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 9% 3788 г
Цинк, Zn 0.2405 мг 12 мг 2% 6.9% 4990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.467 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.625 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 28,9 кКал.

  • Порция = 750 гр (216.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ/СМЕТАНА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25,8 %, витамином K - 16,8 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи/сметана [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Алексей Ремизов
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
7 159
Юлия
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
4 82
Елена М.
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
6 77
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
Автор Наталья
217.9
16.2
7.2
20.5
5
6 0
Кабачковые оладьи
Автор Радмира
84.3
5.2
2.4
10.4
15
3 0
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
Автор Татьяна
142.4
8.8
10.2
2.9
4
0 0