Рецепт суп простой минимум 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп простой минимум 4
| Вода | 800 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| МОРКОВЬ | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп простой минимум 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.7% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 11.5% | 2646 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.048 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 3981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 11.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5905 мг | 20 мг | 3% | 9.1% | 3387 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.62 мг | 2500 мг | 3.5% | 10.6% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6623 г |
| Кремний, Si | 7.619 мг | 30 мг | 25.4% | 77% | 394 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 7.6% | 4077 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19316 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4730 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 15.8% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 11.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 20% | 1511 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 45.2% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 20.3% | 1497 г |
| Медь, Cu | 71.41 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 21.5% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 7.857 мкг | 70 мкг | 11.2% | 33.9% | 891 г |
| Никель, Ni | 16.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.881 мкг | 55 мкг | 3.4% | 10.3% | 2924 г |
| Титан, Ti | 28.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.1% | 4968 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп простой минимум 4 составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ МИНИМУМ 4
суп простой минимум 4 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,4 %, кобальтом - 14,9 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен суп простой минимум 4
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТОПЛЕННОЕ МОЛОКО 4 %
- Салат зеленый простой
- Сердце куриное отварное
- Батончик Милки-вей
- шоколад темный 74% SCHEENKOPPE
- Салат.
- крупа овсяная
- Вафли мягкие (Мигеко)
- Мороженое Марс (41,8г)
- Нейромультивит
- Вафли "Леди Джем" вишня 250 гр. (Пятерка)
- каша овсяная с орехами и мёдом
- ржаной хлеб
- колбаса копчёная
- куриная голень
- Салат из помидора, мягкого сыра "Сербская брынза" и оливкового масла
- Спортивный протеин WellMix sport (Rossmann 4-х компонентный протеин с магнезией - протеин 90%)
- салат из огурцов и помидоров
- манты
- Коктейль (сортивный протеин WellMix sport и нежирное молоко)
- яйца варёные
- Плов овощной
- кур с гриб
- Мясной хлеб По Баварски
- салат из помидоров и огурцов
- Конопля семена лущеные
- кекс
- Оладьи банановые
- amchik
- Конфеты Коровка рошен
- Каша овсяная б/п с яблоком и корицей 40 г
- шампиньёны в сметане
- Бифстроганов
- Салат из капусты, моркови, огурца с маслом 250 гр
- паштет печеночный
- тефтели по-домашнему
- Салат из капусты, моркови и огурца с маслом 200 гр
- запеканка из курицы
- мясо кальмара сушёное фиш хаус
- Торт Искушение
- Фруктовый батончик с апельсином 30 г
- борщ 1
- Вятский квас
- снежок авида
- Творог с клубникой1
- Коктейль клубника
- рагу
- икра lompe
- окрошка
- пицца 02.06.2015
- Сосиски Молочные
- Био йогурт
- котлеты куриные духовые
- рулет покупной
- творог мыгкий нежный обезжириный
- салат с кальмарами
- рыбный суп
- Фасоль в томатном соусе
- торт песочный
- печеночный салат
- каша овсянная
- пудинг манный с грушей
- Куриное сердце, запеченное с овощами
- Мороженое "Simka"
- вареники с картошкой
- Свекло со сметаной
- Печенье " Молочное"
- большой папа клубника
- омлет
- грудка куринная
- вареники
- торт капучино
- Рыба минтай (филе) жареная
- DANONE твороженный персик абрикос
- фрикассе из индейки
- корж медовый
- Куриный суп с лапшой
- свекольный
- минибон
- Кабачки тушенные
- свёкла
- фруктовый лед
- Рулет из лаваша
- осетинский пирог
- каша гречневая
- цукерки з чорносливом
- Рис с маслом в мультиварке, вареный
- Бефстроганы из свинины
- Хлопья Nestle
- морковь
- ветчина по царски
- кузя кукурузные хлопья
- овощи запеченые
- Овсяная каша с клубникой Ясно Солнышко
- Гуляш из сердец
- тыквенная мука
- Вареники с вишней
- Запеканка творожно-овощная
- Салат из свежей капусты
- zernenii tvorog domik v derevne
Метки: Как приготовить суп простой минимум 4, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп простой минимум 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1911 кКал
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
