Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом
| Творог Обезжиренный 1% | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Мука из овсяных отрубей | 10 г |
| Корица, молотая | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Банан (Запекание) | 140 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.8% | 521 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 1.947 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 24.75 мг | 500 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.474 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6461 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3095 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3026 г |
| Кремний, Si | 18.294 мг | 30 мг | 61% | 47% | 164 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Натрий, Na | 610.38 мг | 1300 мг | 47% | 36.2% | 213 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3812 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 3.5% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 927.96 мг | 2300 мг | 40.3% | 31.1% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2486 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 19.4% | 398 г |
| Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Медь, Cu | 54.44 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Никель, Ni | 1.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.033 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.2% | 1813 г |
| Стронций, Sr | 35.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22434 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5709 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 61 %, хлором - 40,3 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 18,1 %
Чем полезен Сырники с бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо говядина на пару в мультиварке*
- Омлет-ролл с беконом
- Курица 13.02
- Карпаччо из курицы
- Компот из персиков
- Чебурек с говядиной (фарш)
- Игла тушенная
- Десерт творожный с персиком
- Чебурек с адыгейским сыром
- Говядина
- Паста Болоньезе
- Хек под шапкой
- Овощное рагу с картошкой TNS
- Сыр Гауда
- Булочки с сырной корочкой
- Протеин Red Mill
- Овощи тушеные
- Котлета куриная с запеченным картофелем по-деревенски
- Миндальное молоко eco mil
- Свёкла запеченная
- Goodmix
- Конфеты Моти
- 2025_02_13 !салат
- Овощи запеченые в духовке
- Цикорий с молоком
- Хлебцы хрустящие гречневые Dr. Korner с ВИТАМИНАМИ
- Стол 5 Рыба с овощами на пару
- Плов от Тимура
- Мука пш ц/з тонкого помола Ржаника
- Овощи по турецкий с грибами
- Суп вермишелевый
- Пирог из яблок и клюквы
- Салат из прекрасной капусты
- овощи по-турецки с грибами
- Суп с водорослями
- Бобы консервированные
- Рассольник
- Мука пш ц/з сильная Ржаника
- Хлеб чёрный немецкий кукурузный
- Борщ мой
- Творожные ракушки
- Гуляш из курицы
- Китайское тесто 25
- Крабовый салат
- Малиновый джем, "Михеевъ"
- Мясо на гриле
- Сырники замороженные
- Гедза с цыпленком
- Капуста тушеная
- Салат с копченой грудкой и салатом Латук
- Батон отрубной 400г
- Вишневый конфитюр, "Фруктовый ларец"
- Рыба макрурус запечённая
- Мороженное КЛУБНИКА натуральное пюре клубники БОДРАЯ КОРОВА
- Стрипсы куриные охлаждённые Зелёная Линия
- Мороженое пломбир ириска
- Печень куриная со сметаной
- Кокосовые сливки
- Плов с свининой
- Гобуша 80г
- Овощи для тако
- замазка
- Капуста по Московски Азия 500г
- селёдка а-ля лосось
- Чипсы со вкусом сыра TWISTA LA VISTA
- Котлеты из терпуга (полуфабрикат)
- Сметана Агрокомплекс 20% 300г
- Паштет
- ЗАВТРАК 1 манная каша
- Kovbasa Wiesbaden N 19
- Сыр творожный Экомилк 400г
- ЗАВТРАК 2 овсяная каша
- Болоньезе
- Булочки с маком из творожного теста
- Сидр "Клюква"
- Зерненый творог
- Гороховое пюре
- Сердечки в томатно-сливочном соусе
- Рис отварной с маслом
- Салат с рукколой помидорами и креветками
- Салат с рукколой помидорами и креветками
- Рикотта Pretto 45% 200 г
- Сыр творожный Pretto с травами 65% 140г
- Шоколад
- Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
- Шампы жареные
- Китайские блинчики с луком из китайского теста25
- Индейка обжареная с чесноком
- д3 2000ме
- Сердечки в томатно-сливочном соусе
- Каша пшённая с киноа и грушей
- Кабачки
- Яичница с картофелем
- Смузи на завтрак с хлопьями
- Салат Тоскана
- Намазка из горбуши
- Хлебцы кукурузные запеченные
- Листья салата
- Пельмени на китайском тесте25
- Котлеты свинные
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1507 кКал
Новые рецепты
ОЧЕНЬ функциональная куриная грудка
192.2
8.7
12.7
9.4
9
Сырный крем-суп
35.5
2.1
1.6
3.2
14
Котлеты из скумбрии и минтая запечённые
224.3
22.8
12.8
4.6
11
Интересные блоги
