Рецепт Булочки с сырной корочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с сырной корочкой

Тесто дрожжевое простое базовое	900 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с сырной корочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.7 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.8%	950 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	6.9%	519 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	6.1%	581 г
Углеводы (общие)	38.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.6%	1000 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4795 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6294 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	4.5%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.8%	2022 г
Витамин В4, холин	28.4 мг	500 мг	5.7%	2%	1761 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.2%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	34.453 мкг	400 мкг	8.6%	3.1%	1161 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.6%	2239 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	23256 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.153 мг	15 мг	27.7%	9.9%	361 г
Витамин Н, биотин	0.996 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5020 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.857 мг	20 мг	9.3%	3.3%	1077 г
Ниацин	0.622 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.71 мг	2500 мг	3.3%	1.2%	3060 г
Кальций, Ca	74.07 мг	1000 мг	7.4%	2.6%	1350 г
Кремний, Si	1.992 мг	30 мг	6.6%	2.4%	1506 г
Магний, Mg	11.55 мг	400 мг	2.9%	1%	3463 г
Натрий, Na	319.72 мг	1300 мг	24.6%	8.8%	407 г
Сера, S	62.33 мг	1000 мг	6.2%	2.2%	1604 г
Фосфор, P	98.1 мг	800 мг	12.3%	4.4%	815 г
Хлор, Cl	390.45 мг	2300 мг	17%	6.1%	589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	523 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	44.82 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	1.3%	2671 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.901 мкг	10 мкг	9%	3.2%	1110 г
Марганец, Mn	0.2904 мг	2 мг	14.5%	5.2%	689 г
Медь, Cu	60.56 мкг	1000 мкг	6.1%	2.2%	1651 г
Молибден, Mo	7.481 мкг	70 мкг	10.7%	3.8%	936 г
Никель, Ni	1.096 мкг	~
Олово, Sn	2.59 мкг	~
Селен, Se	3.881 мкг	55 мкг	7.1%	2.5%	1417 г
Титан, Ti	5.48 мкг	~
Фтор, F	45.66 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8760 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4545 г
Цинк, Zn	0.783 мг	12 мг	6.5%	2.3%	1533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.601 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.793 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.279 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.502 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.263 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.568 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.536 г	min 16.8 г	15.1%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.385 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.022 г	от 11.2 до 20.6 г	44.8%	16%
18:2 Линолевая (ud)	4.591 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Булочки с сырной корочкой составляет 279,7 кКал.

Порция = 103 гр (288.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ

Булочки с сырной корочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином E - 27,7 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 17 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Булочки с сырной корочкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки с сырной корочкой, калорийность 279,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с сырной корочкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе