Рецепт Кабачки тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушенные
| Лук репчатый | 65 г |
| Морковь, желтая | 65 г |
| Кабачок | 314 г |
| Кабачок | 212 г |
| Кабачок | 275 г |
| Кабачок | 239 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 5.6% | 5028 г |
| альфа Каротин | 1.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 7.6% | 3759 г |
| Ликопин | 1610.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.256 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.3% | 3018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 45.2% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 13.5% | 2089 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8439 мг | 20 мг | 4.2% | 11.8% | 2370 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.07 мг | 2500 мг | 11% | 30.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5405 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 8.7% | 3215 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 15187 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 27100 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 4.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 50218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 9.6% | 2932 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 10.1% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5089 г |
| Медь, Cu | 29.28 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.1% | 3415 г |
| Молибден, Mo | 1.04 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.2% | 6731 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 89485 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1003 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 11964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушенные составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ
Кабачки тушенные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, калием - 11 %
Чем полезен Кабачки тушенные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свёкла
- фруктовый лед
- Рулет из лаваша
- осетинский пирог
- каша гречневая
- цукерки з чорносливом
- Рис с маслом в мультиварке, вареный
- Бефстроганы из свинины
- Хлопья Nestle
- морковь
- ветчина по царски
- кузя кукурузные хлопья
- овощи запеченые
- Овсяная каша с клубникой Ясно Солнышко
- Гуляш из сердец
- тыквенная мука
- Вареники с вишней
- Запеканка творожно-овощная
- Салат из свежей капусты
- zernenii tvorog domik v derevne
- Торт блинный
- Греча Ярмарка
- Хлеб сицилийский с травами "Лента"
- Жульен
- куриная запеканка
- квас львовский бочковой
- кабачки з морквою і цибулею
- Салат Бакуриани
- колбаса сыровяляная
- цикорий порошок
- Киш лорен со шпинатом
- молочный коктель
- огурец
- сельдь тушеная с луком и морковью
- Чай зеленый с молоком
- Творог обезжиренный 1,8%
- баклажаны в банке
- Рис отварной
- Шоколадный капкейк с кремом ганаш
- Творог 4% "Молочный гостинец"
- Клубника с творогом
- колбаса "Сервелат венгерский"
- Салат из огурцов
- сыр "Брест-Литовск сливочный"
- Конфеты Птица Дивная
- Творожные пончики в сахарной пудре
- sbarro salat iz ogurcov i pomidor
- Из капусты
- Морковный пирог с миндалем
- моя пицца
- Чиабата биф
- Молоки сельди
- sbarro kura v kislo-slsdkom souse
- Медовик
- Куриные котлетки
- sup s frikadelkami schokoladnica
- Шоколадные трюфели в какао
- Мальтоза
- Клубничный сорбет
- conveti marica
- Мороженное
- Сосиски из индейки
- Бананово - творожная запеканка
- Хлопья 6 злаков
- суп с фрикадельками (мой)
- Осенняя галета
- schokolad golizin
- Сладкий батончик "Nuts and honey"
- Хлопья овсяные (Ясно Солнышко 3)
- Свинина с ананасами
- Гречка (Ядрица)
- Салат из рукколы и помидоров
- творог низкокалорийный Благода
- kawa (piotrek)
- Меладка конфеты с фруктозой
- Печенье союзное
- Салат из пекинки, огурцов, помидоров, перца, моркови
- Геркулес традиционный
- Мармелайт на фруктозе
- Щи из свежей капусты в мультиварке
- Скумбрия отварная
- Папайа с ароматом дыни
- Макароны Пенне Ригате
- Кукурузная крупа
- Априори 75 %
- Swiss Original 72%
- Воздушная пшеница
- Отруби пшеничные
- Мармелад (малинка)
- Мюсли запеченые с орехом
- Ароматный компот
- Печень в молоке в мультиварке
- Вафли южные
- Мюсли фруктовые
- Мюсли фруктово-ореховые
- Какао (красный октябрь)
- био иогурт
- Малина протертая с сахаром ISKA
- Хлеб из цельнозерновой и ржаной муки на кефире
- Мёд цветочный
Метки: Как приготовить Кабачки тушенные, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
