Войти

Рецепт ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+

Соль поваренная пищевая 0 г
[П] Йогурт, только углеводы 1% -708 г
- Вода дистиллированная - 708 г
❋ Молоко 3.6% жирности, пастеризованное [Простоквашино] 580 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 65 г
❋ Паста кокосовая [Орешка] ★ 4+ 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.9% 1949 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 16.1% 354 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.9% 6441 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 1.9% 2987 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 4.3% 1314 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 4.6% 1241 г
Витамин В4, холин 20.88 мг 500 мг 4.2% 2.4% 2395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 4.7% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.149 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7768 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 6.4% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин Н, биотин 2.599 мкг 50 мкг 5.2% 3% 1924 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7419 мг 20 мг 3.7% 2.1% 2696 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.89 мг 2500 мг 7.5% 4.3% 1331 г
Кальций, Ca 102.8 мг 1000 мг 10.3% 5.9% 973 г
Магний, Mg 22.53 мг 400 мг 5.6% 3.2% 1775 г
Натрий, Na 46.45 мг 1300 мг 3.6% 2.1% 2799 г
Сера, S 30.69 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3258 г
Фосфор, P 101.1 мг 800 мг 12.6% 7.2% 791 г
Хлор, Cl 89.36 мг 2300 мг 3.9% 2.2% 2574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 1.6% 3564 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 2.8% 2052 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 3.7% 1538 г
Марганец, Mn 0.3414 мг 2 мг 17.1% 9.8% 586 г
Медь, Cu 107.78 мкг 1000 мкг 10.8% 6.2% 928 г
Молибден, Mo 4.062 мкг 70 мкг 5.8% 3.3% 1723 г
Олово, Sn 10.56 мкг ~
Селен, Se 1.716 мкг 55 мкг 3.1% 1.8% 3205 г
Стронций, Sr 13.81 мкг ~
Фтор, F 16.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24242 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3086 г
Цинк, Zn 0.585 мг 12 мг 4.9% 2.8% 2051 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.302 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.696 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.245 г ~
6:0 Капроновая 0.148 г ~
8:0 Каприловая 0.5 г ~
10:0 Каприновая 0.487 г ~
12:0 Лауриновая 2.943 г ~
14:0 Миристиновая 1.823 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.543 г ~
18:0 Стеариновая 0.946 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.161 г min 16.8 г 18.8% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.14 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.211 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.907 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+ составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ТВОРОЖНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ, ИНКУБАЦИЯ #22, 16% [МОЛОКО/СЛИВОЧНОЕ 72.5%/КОКОСОВАЯ] ★ 3+

☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, фосфором - 12,6 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+, калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #22, 16% [молоко/сливочное 72.5%/кокосовая] ★ 3+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Оладьи с дольками яблок
Автор Валентина
156.5
3.8
2.8
28.5
3
7 14
Террин
Автор Татьяна. Путь к себе
66.4
2.8
2.2
9.1
21
2 0
Тушенка говядина индейка в духовке
Автор Татьяна. Путь к себе
85.5
203.6
2.1
1.3
13
1 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
6 78
Elena***
19-12-2025
2 месяца
Если верить когда-то прочитанному, Марк Твен сказа...
14 49
Лара
24-12-2025
Дневник питания за 23.12.2025
Доброе утречко! 🤩 Изучаю RED-S (синдром энергети...
7 50
Лучшие рационы
АняМосква
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 81%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%