Рецепт Рассольник на 14.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник на 14.02
| Оливки | 280 г |
| крупа ячменная перловая 800 гр | 89 г |
| Картофель (Варка без слива) | 393 г |
| Поджарка для рассольн | 284 г |
| аджика грузинская магнит120г | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 8 г |
| бульон из курицы 1 кат. без мяса | 2272 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник на 14.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.2% | 1867 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2534 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 18.4% | 1032 г |
| альфа Каротин | 0.515 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 19.9% | 951 г |
| бета Криптоксантин | 1.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.626 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 9.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2703 мг | 20 мг | 1.4% | 2.7% | 7399 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.64 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.2% | 2614 г |
| Кальций, Ca | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14577 г |
| Кремний, Si | 5.169 мг | 30 мг | 17.2% | 32.6% | 580 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 2.7% | 7260 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.9% | 3833 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15291 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.8% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 11.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.9% | 9783 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 16.5% | 1148 г |
| Литий, Li | 6.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6135 г |
| Медь, Cu | 25.75 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.9% | 3883 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4% | 4828 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 57389 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0946 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12685 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник на 14.02 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК НА 14.02
Рассольник на 14.02 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,2 %
Чем полезен Рассольник на 14.02
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты фасоль
- Лук зеленый сушеный
- Финики королевские
- Вафли творожные с рисовой мукой
- Салат томат+огурец
- Кекс из овсянных отрубей
- Поджарка для рассольн
- Укроп сушеный
- Протеин Scitec nutrition
- Кофе с молоком
- Хлеб щедрый край
- Домашнее какао
- Говядина отварная с хреном
- Тофу классический
- Брокколи жареная с курой
- Жевательный мармелад с натуральным соком LOL surprise
- Холодец из индейки
- Говядина по кремлевски
- Салат корнеплоды
- Пиво безалкогольное Clausthaler
- Мармелад жевательный со вкусом вишни Bampi
- Тюфтели с цветной капустой
- Черника
- Лодочки с курицей и картофелем
- Сосиски Клинские с сыром
- семена льна мои
- Пицца Баварская
- Ленивые суши
- Жигулевское
- кунжут мой
- Картофель печёный (Плаксин)
- Хлебцы dr.corner злаковый микс
- семена подсолнечника
- Дорадо горячего копчения
- Свинина в духовке
- Хлебцы dr.corner с тмином
- Кпртошка в духовкн
- Паста из печёных томатов
- Морская капуста с грибами
- финик органик китай
- Тесто люпиновое
- Соте-рагу из баклажанов, помидор и перца
- Тортилья на завтрак
- Палео Файбер
- Йогурт белый медведь
- Зэа Биотик
- Суп с фрикадельками
- Торт черемуховый бийчанка
- Helsprø burger
- Творог простоквашино мягкий фруктовый
- Зразы картофельные с грибами
- Хрустящая пастила с малиной
- Вафли для зефира
- Гранола
- Творог вкуснотеево
- Салат с фасолью, курицей и морковью
- Skinny burger 5 fett
- Стейк из говядины Томагавк
- Творожная масса станица с изюмом 4,5
- Плов по узбекски / баранина
- пиво-мишка
- Fbig biff burger
- миндальное молоко Дигрис
- Овощи банлюэль
- Плов с цыпленком и овощами
- Мороженое арахис с карамелью и шоколадом
- Хохланд сливочный
- Нутелла
- Мороженое нежная малина с фисташкой
- Творог 0% станица
- Блинчики с творогом
- Начинка из клубники
- Масло с зеленью
- Кабачок с тофу и кунжутом в духовке
- протеин биомикс
- Ролл уйми Симфония с креветкой
- Супер смузи лютеиновая фаза
- Онигирадзу с индейкой
- Салат
- Мидии
- dance-боллы
- дайкон
- Муссовое пирожное
- Творог 9%
- Вино домашнее крымское
- Хлеб тонус из цельного зерна
- Суп гречневый14.02
- Суп фо бо с говядиной
- Смузи ред л на воде
- протеин
- Caffelatte
- Домашняя карамель
- Каша пшенная на молоке без соли/сахара
- High protein school mousse
- Дёнер Германия среднее
- кижуч ломтики меридиан
- Горький шоколад 75%
- Протеиновый сыр 4,5%
- фобо вьетнэм
- Рахат Лукум
Метки: Как приготовить Рассольник на 14.02, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник на 14.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
