Рецепт Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Закваска для йогурта | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.3% | 2621 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 21.21 мг | 500 мг | 4.2% | 6.9% | 2357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 12.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.551 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 22.2% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 2.5% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 3.236 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.7% | 1545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.809 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2472 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.7% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 19.9% | 824 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2825 г |
| Натрий, Na | 50.56 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.4% | 2571 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 18.8% | 879 г |
| Хлор, Cl | 101.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.2% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17822 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 10% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 15% | 1099 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 39216 г |
| Медь, Cu | 12.13 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8244 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.9% | 1384 г |
| Олово, Sn | 15.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.011 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3% | 5440 г |
| Стронций, Sr | 17.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19782 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 6.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.022 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ МОЙ 3,2% ЖИРН НА ЗАКВ ЗДОРОВЕЕВО
Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,5 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 11,4 %
Чем полезен Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окорочок запеченный в прованских травах(Налибоки)
- Бириани
- Манкаа
- Шоколад с клюквой Полесье
- Красный бархат
- Ленивые вареники
- Пицца с ветчиной из индейки
- Ого отруби овсяные
- Тофи пудинг
- гранат малина
- Кексы морковно-яблочные
- Сельдь под шубой
- СКУМБРИЯ, ЗАПЕЧЕНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ (иНЕТ)
- Торт ванильный. Продукт
- Торт ванильный. Крем
- Пп птичье молоко с клубникой
- Окрошка
- Вафли соевые
- Торт ванильный. Бисквит
- Вафли с сыром
- Оладушек куриный
- Говяжий фарш 17 %
- Торт ванильный. Готовый взбитый крем
- Сливки 4 %
- Свекольные котлеты с курагой.
- Емменталь тертый
- Торт ванильный полностью
- Куриное филе жареное
- Томаты молотые
- Желе яблочное
- Морковь по-корейски
- Вафли творожные
- Каннеллони сухие
- Омлет с брокколи.
- ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (пп1)
- Хумус классический, паштет вегетарианский
- Тунец в томате
- Гедза с уткой
- Попкорн солёный
- Гречка отварная Ess
- Наполнитель «Царский» [Крошка-Картошка]
- Соус из говяжьего фарша 17 %
- Гедза с креветкой
- Пуддинг High Protein
- Пирожное "Корзиночка'
- Фурия ролл
- Соус со сливками 4 % и молотыми томатами
- Соус со сливками 4 % и молотыми томатами
- Тофу v13022025
- Медовуха редемпшен берри
- Гунканы острые ассорти
- Запечённый ролл с гребешком и моцареллой
- ТАН
- Каннелони с говяжьим 17 % соусом
- Колбаса сырокопчёная
- Салат с кальмарами
- Жареная НЕрыба v14022025
- Косичка с курицей и рисом и овощами
- Десерт шоколадно-ванильный Milbona 150gr
- Фаршированный кур груд
- Овсяно блин
- Чечевица красная
- Горькая Дыня - Bitter Mellon
- Салат греческий
- Котлеты мз свеклы и моркови
- Шампиньены
- Драники
- Печеночные оладьи
- Морковный пирог
- Куриная грудка обжаренная с отварной картошкой
- Danie gotowe tikki masala
- Заливной пирог с тунцом и яйцом
- Соус из греческого йогурта
- Kefir 2%
- Kopytka
- Шоколадный мусс, " NEWA"
- Camemberе Berger 1M
- Изолят соевого белка шоколадное печенье
- Бенедикт с зеленью
- Соус бургер
- Сок свекольно морковный тыквенный
- Баклажан фаршированный кур грд
- Торт наполеон
- Рис жаренный с овощами и креветками
- Хлебные палочки «Гриссини» с итальянскими травами и морской солью
- Заливной пирог с клубникой
- Soy isolate
- Пицца - начинка (№ 3)
- Драники без масла
- Сырники классические
- Суп Масурдал со свеклой
- Курица
- Фисташково малиновый десерт
- Тирамису
- Крем
- Сосиски веселовские
- Творог 1% жирности
- Минтай жареный
- Экспонента классика
- Творог 9% «Знакомый вкус»
Метки: Как приготовить Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт мой 3,2% жирн на закв Здоровеево, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
