Рецепт Печенье с предсказаниями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с предсказаниями

Яичный белок куриный (Запекание)	70 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с предсказаниями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.1 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	842 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	13.5%	371 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.6%	8000 г
Углеводы	28.7 г	219 г	13.1%	6.5%	763 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.5%	1429 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1.1%	4289 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.962 мг	1.8 мг	53.4%	26.7%	187 г
Витамин В4, холин	76.41 мг	500 мг	15.3%	7.6%	654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	4.7%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.6%	3030 г
Витамин В9, фолаты	7.005 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5710 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	2%	2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	2%	2525 г
Витамин Н, биотин	11.221 мкг	50 мкг	22.4%	11.2%	446 г
Витамин РР, НЭ	5.2556 мг	20 мг	26.3%	13.1%	381 г
Ниацин	0.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.28 мг	2500 мг	11.3%	5.6%	883 г
Кальций, Ca	22.61 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4423 г
Кремний, Si	1.536 мг	30 мг	5.1%	2.5%	1953 г
Магний, Mg	20.14 мг	400 мг	5%	2.5%	1986 г
Натрий, Na	295.15 мг	1300 мг	22.7%	11.3%	440 г
Сера, S	306.1 мг	1000 мг	30.6%	15.3%	327 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	4.7%	1061 г
Хлор, Cl	275.24 мг	2300 мг	12%	6%	836 г
Микроэлементы
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	34.56 мкг	~
Железо, Fe	0.699 мг	18 мг	3.9%	1.9%	2575 г
Йод, I	9.62 мкг	150 мкг	6.4%	3.2%	1559 г
Кобальт, Co	2.176 мкг	10 мкг	21.8%	10.9%	460 г
Марганец, Mn	0.2298 мг	2 мг	11.5%	5.7%	870 г
Медь, Cu	120.05 мкг	1000 мкг	12%	6%	833 г
Молибден, Mo	11.022 мкг	70 мкг	15.7%	7.8%	635 г
Никель, Ni	0.845 мкг	~
Селен, Se	31.203 мкг	55 мкг	56.7%	28.3%	176 г
Фтор, F	8.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47337 г
Хром, Cr	5.51 мкг	50 мкг	11%	5.5%	907 г
Цинк, Zn	0.6334 мг	12 мг	5.3%	2.6%	1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.304 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.124 г	~
Валин	1.339 г	~
Гистидин*	0.469 г	~
Изолейцин	1.152 г	~
Лейцин	1.755 г	~
Лизин	1.158 г	~
Метионин	0.698 г	~
Метионин + Цистеин	1.213 г	~
Треонин	0.871 г	~
Триптофан	0.304 г	~
Фенилаланин	1.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.964 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.205 г	~
Аспарагиновая кислота	1.707 г	~
Глицин	0.747 г	~
Глутаминовая кислота	3.581 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	1.382 г	~
Тирозин	0.722 г	~
Цистеин	0.516 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.19 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.079 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.044 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Печенье с предсказаниями составляет 200,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.1 кКал	-%
	Белки	20.5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	28.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ПРЕДСКАЗАНИЯМИ

Печенье с предсказаниями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 53,4 %, холином - 15,3 %, витамином H - 22,4 %, витамином PP - 26,3 %, калием - 11,3 %, хлором - 12 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 11,5 %, медью - 12 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 56,7 %, хромом - 11 %

Чем полезен Печенье с предсказаниями

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с предсказаниями, калорийность 200,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с предсказаниями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1726 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Куриные желудки `танцор диско`:-

Творожно сырные мини хачапури

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе