Рецепт Десерт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с клубникой

кукурузные хлопья ФИТ	100 г
Клубника замороженная	100 г
Ряженка 2,5% жирности	200 г
Грецкий орех	20 г
Паста с Фундуком и Какао	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.7 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	975 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.3%	1767 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.5%	889 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	6%	961 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.7%	667 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3625 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.7%	8257 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	5.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.764 мг	1.5 мг	50.9%	29.5%	196 г
Витамин В2, рибофлавин	0.894 мг	1.8 мг	49.7%	28.8%	201 г
Витамин В4, холин	10.29 мг	500 мг	2.1%	1.2%	4859 г
Витамин В5, пантотеновая	2.34 мг	5 мг	46.8%	27.1%	214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.931 мг	2 мг	46.6%	27%	215 г
Витамин В9, фолаты	9.451 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4232 г
Витамин В12, кобаламин	1.289 мкг	3 мкг	43%	24.9%	233 г
Витамин C, аскорбиновая	53.99 мг	90 мг	60%	34.7%	167 г
Витамин D, кальциферол	3.793 мкг	10 мкг	37.9%	21.9%	264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.736 мг	15 мг	38.2%	22.1%	262 г
Витамин Н, биотин	1.549 мкг	50 мкг	3.1%	1.8%	3228 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	7.7827 мг	20 мг	38.9%	22.5%	257 г
Ниацин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.88 мг	2500 мг	4.8%	2.8%	2103 г
Кальций, Ca	62.62 мг	1000 мг	6.3%	3.6%	1597 г
Кремний, Si	2.667 мг	30 мг	8.9%	5.2%	1125 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	2%	2857 г
Натрий, Na	22.98 мг	1300 мг	1.8%	1%	5657 г
Сера, S	18.29 мг	1000 мг	1.8%	1%	5467 г
Фосфор, P	58.5 мг	800 мг	7.3%	4.2%	1368 г
Хлор, Cl	45.56 мг	2300 мг	2%	1.2%	5048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.2 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	1.51 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1%	6000 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3623 г
Кобальт, Co	0.724 мкг	10 мкг	7.2%	4.2%	1381 г
Литий, Li	0.124 мкг	~
Марганец, Mn	0.1511 мг	2 мг	7.6%	4.4%	1324 г
Медь, Cu	39.64 мкг	1000 мкг	4%	2.3%	2523 г
Молибден, Mo	2.397 мкг	70 мкг	3.4%	2%	2920 г
Никель, Ni	8.444 мкг	~
Олово, Sn	6.67 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.818 мкг	55 мкг	1.5%	0.9%	6724 г
Стронций, Sr	7.71 мкг	~
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	39.33 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10170 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5435 г
Цинк, Zn	0.3209 мг	12 мг	2.7%	1.6%	3739 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.321 г	от 0.9 до 3.7 г	35.7%	20.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.542 г	от 4.7 до 16.8 г	32.8%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.944 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.984 г	min 16.8 г	5.9%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.492 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.107 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.872 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.487 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.321 г	~

Энергетическая ценность Десерт с клубникой составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С КЛУБНИКОЙ

Десерт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 50,9 %, витамином B2 - 49,7 %, витамином B5 - 46,8 %, витамином B6 - 46,6 %, витамином B12 - 43 %, витамином C - 60 %, витамином D - 37,9 %, витамином E - 38,2 %, витамином PP - 38,9 %

Чем полезен Десерт с клубникой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт с клубникой, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе