Рецепт Пшенная с тыквой 15.2.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная с тыквой 15.2.25

Пшено Шлифованное [Пассим]	200 г
Сахар песок	42 г
тыква сырая	300 г
Вода водопроводная, городская	1391 г
Сливочное крастьянское масло 72,5% БАЛАХТИНСКОЕ РАЗДОЛЬЕ	87 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная с тыквой 15.2.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.3%	4222 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8.3%	1167 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	5.9%	1634 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.4%	2852 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
альфа Каротин	105.894 мкг	~
бета Каротин	637.423 мг	5 мг	12748.5%	12353.2%	1 г
бета Криптоксантин	441.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	308.43 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.3%	7826 г
Витамин В4, холин	1.69 мг	500 мг	0.3%	0.3%	29586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В9, фолаты	3.29 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12158 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	2%	4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	1.5%	6881 г
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	60976 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1645 мг	20 мг	0.8%	0.8%	12158 г
Макроэлементы
Калий, K	70.95 мг	2500 мг	2.8%	2.7%	3524 г
Кальций, Ca	7.26 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	13774 г
Кремний, Si	6.169 мг	30 мг	20.6%	20%	486 г
Магний, Mg	3.42 мг	400 мг	0.9%	0.9%	11696 г
Натрий, Na	3.09 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	42071 г
Сера, S	3.7 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27027 г
Фосфор, P	7.2 мг	800 мг	0.9%	0.9%	11111 г
Хлор, Cl	3.91 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	58824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	18.49 мкг	~
Железо, Fe	0.173 мг	18 мг	1%	1%	10405 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	65217 г
Кобальт, Co	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	2%	4854 г
Марганец, Mn	17.4777 мг	2 мг	873.9%	846.8%	11 г
Медь, Cu	35.31 мкг	1000 мкг	3.5%	3.4%	2832 г
Молибден, Mo	1.09 мкг	70 мкг	1.6%	1.6%	6422 г
Никель, Ni	1.439 мкг	~
Селен, Se	0.093 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	59140 г
Фтор, F	95 мкг	4000 мкг	2.4%	2.3%	4211 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12195 г
Цинк, Zn	57.5737 мг	12 мг	479.8%	464.9%	21 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.004 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.006 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшенная с тыквой 15.2.25 составляет 103,2 кКал.

Порция = 146 гр (150.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.2 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ 15.2.25

Пшенная с тыквой 15.2.25 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12748,5 %, кремнием - 20,6 %, марганцем - 873,9 %, цинком - 479,8 %

Чем полезен Пшенная с тыквой 15.2.25

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшенная с тыквой 15.2.25, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная с тыквой 15.2.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Jakonda-2025-Израиль

2025-07-14

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе