Рецепт Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г)

Тесто дрожжевое (быстрое)	0 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0 г
Яйцо куриное (Запекание)	30 г
Тесто дрожжевое пшеничное /молоко-яйцо (1,15+0,85+0,6)кг	600 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15 г
Кунжут	0 г
Уксус яблочный	8 г
Масло с чесноком, 230г	0 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	30 г
Петрушка свежая (Запекание)	16 г
Куриный фарш	260 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	25 г
Рагу овощное по 1-226	50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	130 г
Сыр тильзитер люкс Milken mite	25 г
Перец сладкий красный (Тушение)	120 г
Горчичный порошок	10 г
Приправа для птицы	1 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200 г
Горчичное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.7 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	6.7%	784 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	9.2%	571 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	3.7%	1404 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.7%	1429 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.4%	3702 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.6 мкг	900 мкг	10.8%	5.7%	922 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.376 мг	5 мг	7.5%	4%	1330 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.7%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.3%	1241 г
Витамин В4, холин	35.86 мг	500 мг	7.2%	3.8%	1394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	5%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	5.7%	922 г
Витамин В9, фолаты	21.342 мкг	400 мкг	5.3%	2.8%	1874 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	5.2%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	10.1 мг	90 мг	11.2%	5.9%	891 г
Витамин D, кальциферол	0.166 мкг	10 мкг	1.7%	0.9%	6024 г
Витамин D3, холекальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.025 мг	15 мг	13.5%	7.1%	741 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.892 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2643 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	8.1%	656 г
Витамин РР, НЭ	3.2034 мг	20 мг	16%	8.4%	624 г
Ниацин	0.665 мг	~
Бетаин	2.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.17 мг	2500 мг	9.4%	5%	1063 г
Кальций, Ca	122.22 мг	1000 мг	12.2%	6.4%	818 г
Кремний, Si	3.153 мг	30 мг	10.5%	5.5%	951 г
Магний, Mg	29.7 мг	400 мг	7.4%	3.9%	1347 г
Натрий, Na	213.02 мг	1300 мг	16.4%	8.6%	610 г
Сера, S	88.84 мг	1000 мг	8.9%	4.7%	1126 г
Фосфор, P	153.6 мг	800 мг	19.2%	10.1%	521 г
Хлор, Cl	296.07 мг	2300 мг	12.9%	6.8%	777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219 мкг	~
Бор, B	29.3 мкг	~
Ванадий, V	19.2 мкг	~
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	3.8%	1364 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11194 г
Кобальт, Co	1.798 мкг	10 мкг	18%	9.5%	556 г
Литий, Li	10.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.3191 мг	2 мг	16%	8.4%	627 г
Медь, Cu	119.51 мкг	1000 мкг	12%	6.3%	837 г
Молибден, Mo	4.974 мкг	70 мкг	7.1%	3.7%	1407 г
Никель, Ni	3.656 мкг	~
Олово, Sn	1.99 мкг	~
Рубидий, Rb	19.5 мкг	~
Селен, Se	6.892 мкг	55 мкг	12.5%	6.6%	798 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Титан, Ti	2.9 мкг	~
Фтор, F	19.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20419 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2604 г
Цинк, Zn	1.1079 мг	12 мг	9.2%	4.8%	1083 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.928 г	~
Аргинин*	0.393 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.569 г	~
Лизин	0.515 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.293 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.328 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты	1.473 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.564 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	1.266 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.339 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.021 г	от 4.7 до 16.8 г	43%	22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.192 мг	~
бета Ситостерол	7.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.807 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.278 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.335 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.576 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.504 г	min 16.8 г	20.9%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.567 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.54 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.226 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.417 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.281 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.966 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.235 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г) составляет 189,7 кКал.

Порция = 90 гр (170.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.7 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ (КАЛЬЦОНИ) КУРИН.ФАРШ/ТОМАТ,ПЕРЕЦ/СЫР НГ (16ПРЦ ПО 90Г)

Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, витамином E - 13,5 %, витамином K - 15,3 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 16 %, медью - 12 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г), калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет (кальцони) курин.фарш/томат,перец/сыр НГ (16прц по 90г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

Печеночный паштет на чиабатте

Почки свиные отварные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе