Рецепт Стол 5 бутер йог\Котл\сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стол 5 бутер йог\Котл\сыр
| Хлеб Тостовый Пшеничный | 20 г |
| Йогурт с Массовой Долей Жира 2,7% | 30 г |
| Котлеты сочные из говядины | 50 г |
| Сыр Мягкий "Дэнмакс Легкий" | 50 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стол 5 бутер йог\Котл\сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.7% | 675 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.828 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 48309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.888 мг | 20 мг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.11 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4707 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9843 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Магний, Mg | 3.59 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11142 г |
| Натрий, Na | 56.92 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2284 г |
| Сера, S | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 1.4% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 58.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Медь, Cu | 18.44 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5423 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4768 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.528 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.6% | 995 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126984 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Стол 5 бутер йог\Котл\сыр составляет 152,3 кКал.
- Порция = 200 гр (304.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи на дрожжах
- Закваска ржаная активная
- Хлеб «Дарницкий» на закваске
- ПП куриные сосиски
- Микс салата и сельдерей тушеные
- Конфеты коровка
- Блины на протеиновой смеси
- морковь по корейски
- Котлеты из куриной грудки
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Хлеб с тунцом и творожным сыром
- Чебуреки на рисовой бумаге с инд. Фаршем, сыром, яйцом
- Svinski zrezki panirani-ocvrti
- Гречка по купечески с курицей
- Сырники с шоколадом замороженные
- Пирог яблочный
- Pralines hazelnut créme
- Нисуаз
- Тортилья
- Тортилья
- Каша овсянка 15 февраля
- Салат 15
- Редька с морковью
- Сырники
- Котлеты из гов. фарша
- Картошка со сметаной
- Батончик в шоколаде
- Вишневый джем
- Мини маффины с клубникой
- Пицца Капричоза 42
- Кекс русский бисквит венский с изюмом 350 гр
- Котлета для бургера
- Салат тунец-яйцо-творог 15.02.25
- Шоколад
- Грудка цыпленка Мясоедов варено копченая
- Паста арахисовая
- Окорок петербургский
- Сельдь под шубой
- Омлет с зеленью и оливками
- Рассольник Готово!
- Голубцы
- Рис с курицей 16.02.25
- Фрикадельки по-итальянски с овощами и спагетти
- Печенье с шоколадом
- Куриная грудка тушеная в томатной пасте
- Шарики из цукини
- Бананово маковый торт без банана
- Ricotta *Пакс*
- Psillium
- Чон с капустой 15 февраля
- Κρέμα γάλακτος сливки 30%
- Куриные сердечки в сметане
- Café latte descafeinade
- Круассан сливочный
- Молочная (Великолукский мясокомбинат)
- Хлеб белый
- Желе 1
- Макарони
- Рулет любительский
- Печенье овсяное «Классическое»
- Тыква с куркумой и имбирем - заготовка для каш, блинов, сырников
- Желе 2
- Ромовая баба с изюмом в белой глазури
- Суп яичный
- Яблоки с корицей - заготовка для каш, блинов, сырников
- Хлеб из цельно зерновой муки
- Вкусный медовик *Пакс*
- Торт из бананового брауни
- Рататуй
- Печенье КРЕМЧЕТТА с ароматом вишни
- Салат весенний
- Салат из стручковой фасоли с куриной грудкой
- Рис с овощами
- Малиновый пирожок - Raspberry Turnover
- Тушеная капуста
- Кофе без сахара с молоком
- Печень лося
- Блинчик с грибами
- Шампиньоны тушеные в сметане
- Соус из сметаны с чесноком
- Яблочный пирог
- Мясные Подушечки "С грибами" (Брестский МК)
- Тефтели куриные с рисом в духовке
- Сырок творожный глазированный 5% (45гр)
- Карри
- Паста сиркова 135г Laciaty з лососем та кропом 57,5%
- Гречка с грибами и курой
- Суміш фруктово горіхова
- Брауни ПП
- Таро лимонний
- Вода к кофе 300
- Вода к кофе 200
- Sushi bowl
- Blueberry muffin heb
- Sweet tea
- Зефир
- Каша овсяная (копия)
- медово-горчичный
- Шоколад O'zera Milk&Orange
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить Стол 5 бутер йог\Котл\сыр, калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стол 5 бутер йог\Котл\сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
