Рецепт Сырники с псиллиумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с псиллиумом

Творог 5%	360 г
Творог Обезжиренный "Уманский"	180 г
Яйцо	150 г
Мука Овсяная	20 г
Мука Рисовая	20 г
Мука Пшеничная	20 г
Псиллиум	10 г
Изюм	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с псиллиумом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.8 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1196 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	13.6%	524 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.6%	1077 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	2.9%	2461 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.9%	1818 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.2%	3247 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	0.95 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	100.28 мг	1300 мг	7.7%	5.5%	1296 г
Сера, S	0.47 мг	1000 мг			212766 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	154.64 мг	2300 мг	6.7%	4.8%	1487 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.008 мг	18 мг			225000 г
Кобальт, Co	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.7 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Молибден, Mo	0.285 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	24561 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0016 мг	12 мг			750000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники с псиллиумом составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.8 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники с псиллиумом, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с псиллиумом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе