Рецепт Сырно-грибной суп-пюре с сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-грибной суп-пюре с сухариками

Вода	2000 г
Шампиньоны (Жарка)	850 г
Подсолнечное масло	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Морковь (Варка без слива)	50 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	250 г

Способ приготовления

Аппетитный, легкий и простой сырно-грибной супчик

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-грибной суп-пюре с сухариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	9.4%	1949 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	9.9%	1867 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.4%	7552 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11%	1667 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.2%	2592 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.8 мкг	900 мкг	6.3%	11.6%	1585 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	9.5%	1908 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	19.6%	933 г
Витамин В4, холин	12.57 мг	500 мг	2.5%	4.6%	3978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.767 мг	5 мг	15.3%	28.1%	652 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.738 мкг	400 мкг	1.7%	3.1%	5936 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	3.5%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	5.9%	3169 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	2%	9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	2.8%	6522 г
Витамин Н, биотин	5.676 мкг	50 мкг	11.4%	20.9%	881 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	3.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.5054 мг	20 мг	12.5%	22.9%	798 г
Ниацин	1.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.46 мг	2500 мг	10.6%	19.4%	942 г
Кальций, Ca	79.42 мг	1000 мг	7.9%	14.5%	1259 г
Кремний, Si	5.749 мг	30 мг	19.2%	35.2%	522 г
Магний, Mg	12.81 мг	400 мг	3.2%	5.9%	3123 г
Натрий, Na	142.46 мг	1300 мг	11%	20.2%	913 г
Сера, S	35.55 мг	1000 мг	3.6%	6.6%	2813 г
Фосфор, P	113.5 мг	800 мг	14.2%	26.1%	705 г
Хлор, Cl	233.13 мг	2300 мг	10.1%	18.5%	987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.1 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	16.21 мкг	~
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	3.5%	5405 г
Йод, I	6.91 мкг	150 мкг	4.6%	8.4%	2171 г
Кобальт, Co	5.062 мкг	10 мкг	50.6%	92.8%	198 г
Литий, Li	7.784 мкг	~
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	4.4%	4141 г
Медь, Cu	180.73 мкг	1000 мкг	18.1%	33.2%	553 г
Молибден, Mo	3.043 мкг	70 мкг	4.3%	7.9%	2300 г
Никель, Ni	0.575 мкг	~
Рубидий, Rb	56 мкг	~
Селен, Se	10.217 мкг	55 мкг	18.6%	34.1%	538 г
Стронций, Sr	4.05 мкг	~
Титан, Ti	9.97 мкг	~
Фтор, F	91.59 мкг	4000 мкг	2.3%	4.2%	4367 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	12.1%	1520 г
Цинк, Zn	0.4581 мг	12 мг	3.8%	7%	2620 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.352 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.902 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	1.565 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.407 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.232 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.233 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.638 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.306 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.901 г	min 16.8 г	5.4%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.771 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.42 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.422 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Сырно-грибной суп-пюре с сухариками составляет 54,5 кКал.

Порция = 306 гр (166.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-ГРИБНОЙ СУП-ПЮРЕ С СУХАРИКАМИ

Сырно-грибной суп-пюре с сухариками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,3 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 19,2 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 50,6 %, медью - 18,1 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Сырно-грибной суп-пюре с сухариками

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырно-грибной суп-пюре с сухариками, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-грибной суп-пюре с сухариками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Начинка из зелени для шаурмы

Автор Татьяна. Худею.

А ля шаверма и начинка

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе