Рецепт Салат Литовский Виктория. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Литовский Виктория
| Свекла, вареная | 100 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 60 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 3 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Чеснок | 0.3 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Литовский Виктория".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2% | 3455 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.2 мкг | 900 мкг | 33.7% | 23.6% | 297 г |
| бета Каротин | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 25.8% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.869 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.66 мг | 90 мг | 19.6% | 13.8% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.308 мг | 15 мг | 28.7% | 20.1% | 348 г |
| гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 13.3% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5697 мг | 20 мг | 2.8% | 2% | 3511 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.59 мг | 2500 мг | 10% | 7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3163 г |
| Кремний, Si | 16.767 мг | 30 мг | 55.9% | 39.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1794 г |
| Натрий, Na | 332.79 мг | 1300 мг | 25.6% | 18% | 391 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3350 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 4.2% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 397.15 мг | 2300 мг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2314 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Медь, Cu | 84.76 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Никель, Ni | 4.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37140 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3987 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.761 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 70.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.129 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.352 г | min 16.8 г | 14% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 39.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Литовский Виктория составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛИТОВСКИЙ ВИКТОРИЯ
Салат Литовский Виктория богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,7 %, бэта-каротином - 36,7 %, витамином C - 19,6 %, витамином E - 28,7 %, витамином K - 19 %, кремнием - 55,9 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Салат Литовский Виктория
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца
- Пицца Хот Сити
- Морковь Green vitamin по-корейски
- Творог 2%
- Вок с креветками в соусе терияки
- Пицца чилл-грилл большая
- Запеканка (копия)
- Намазка
- Салат Ачик Чучук
- Вок с лососем в сливочном соусе
- Леденцы от горла MENTA PIU БЕЗ САХАРА
- Хлеб
- WOK Лапша Двойная Свинина с овощами
- Боул с лисичками и авокадо
- Запеканка творог брокколи
- Сочни
- Картофель вареный 0225
- Омлет большой
- Слайсы пшеничные
- Сметана «Минская марка» 15%
- Морские водоросли слайсы
- Филе куриной грудки без кожи
- Десерт пп
- Цыпленок со шпинатом и брокколи
- Запеченная курица
- Английский завтрак
- Тазобедренная часть говяжья
- Мука миндальная бланшированная экстра КАРАТ
- Коктейль Energy diet
- Кальмар
- Тост с горбушей
- Banana Bread Cusiene Luminese
- Салат
- Сырники
- Грибной суп
- Жареная картошка
- Докторская колбаса
- Рулетики из лаваша с яйцом с сыром
- Яблочно банановая вкусняха
- Хлебцы dr.körner
- Запеканка с броколи
- Чечевица с шампиньонами
- Каша Геркулесовая
- Мой рецепт - Салат " Пчёлка"
- Творожная запеканка без муки, манки и сахара
- Воздушный рис
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Драники от Жени
- Овощное рагу с индейкой
- Сыр
- Тесто дрожжевое
- Омлет
- Дамплинги морепродуктами
- Пирог с печенью
- Горбуша на пару моя
- Пирожок с картошкой
- Капоната
- Шоколадный агар агар
- Тыква с карри и рисом
- гейнер клубника гуава
- Латте
- Шаурма
- Горошек зел заморож
- Сочники с творогом
- Толстовцы круассан с курицей
- Обжаренный арахис
- Мексиканская смесь Глоб Вил
- Йогурт с клетчаткой
- Протеиновое печенье
- Хашлама
- Лаваш жареный
- Колбаса Докторская ГОСТ
- Филе курицы в духовке+сыр+моцарелла+лук+морковь+помидор~в духовке
- Рассольник
- Gingerbread Tradition
- Салат Оливье с колбасой заготовка без заправки
- Кофе со сливками 10% 16,02,25
- Творог зерновой в сливках
- Овсянка с сыром 16.02
- Хлеб кукурузный на сыворотке
- Куркума
- Чипсы протеиновые
- Банан сушёный Олеся
- Пшено-амарантовая каша (копия)
- Кукуруза без сахара Глобал
- Бедро без кожи в панировке (духовка)
- Суп с сайрой
- Кексы на кефире с вареньем и брусникой
- Салат из шпината с карпаччо, яблоком, изюмом и сыром.
- Котлеты рыбные
- лаваш фитнес
- Кета сушеная
- Лаваш жареный
- Овощная приправа
- Каша пшенно-рисовая на молоке и воде
- Чипсы из брокколи
- Котлетки из грудки, творога с псил
- бульон с филе куриной грудки без кожи
- Шаурма
- Пиво б/а
Метки: Как приготовить Салат Литовский Виктория, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Литовский Виктория, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
