Рецепт Суп грибной на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной на бульоне

Картофель (Варка без слива)	237 г
Морковь (Варка без слива)	86 г
Вешенки	270 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	70 г
Макароны из муки высшего сорта	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	98 г
Бульон говяжий	400 г
Куркума, молотая	2 г
Имбирь, корень сушеный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.3 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2502 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	6.1%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	8.5%	1752 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.4%	1111 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	5.3%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.8 мкг	900 мкг	14.6%	21.7%	683 г
бета Каротин	0.839 мг	5 мг	16.8%	25%	596 г
Лютеин + Зеаксантин	0.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	7.9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	9.1%	1651 г
Витамин В4, холин	19.02 мг	500 мг	3.8%	5.6%	2629 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	12.8%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	10.4%	1439 г
Витамин В9, фолаты	19.184 мкг	400 мкг	4.8%	7.1%	2085 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	3.4%	4327 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	1.5%	9615 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	6.5%	2262 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.9%	8000 г
Дигидрофиллохинон	0.004 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.4016 мг	20 мг	12%	17.8%	833 г
Ниацин	0.433 мг	~
Бетаин	2.779 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.13 мг	2500 мг	11.6%	17.2%	859 г
Кальций, Ca	11.88 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8418 г
Кремний, Si	11.915 мг	30 мг	39.7%	59%	252 г
Магний, Mg	19.86 мг	400 мг	5%	7.4%	2014 г
Натрий, Na	70.72 мг	1300 мг	5.4%	8%	1838 г
Сера, S	33.97 мг	1000 мг	3.4%	5.1%	2944 г
Фосфор, P	67.2 мг	800 мг	8.4%	12.5%	1190 г
Хлор, Cl	22.71 мг	2300 мг	1%	1.5%	10128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143 мкг	~
Бор, B	45.8 мкг	~
Ванадий, V	32.13 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	7.3%	2022 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	10870 г
Кобальт, Co	2.065 мкг	10 мкг	20.7%	30.8%	484 г
Литий, Li	9.922 мкг	~
Марганец, Mn	0.2285 мг	2 мг	11.4%	16.9%	875 г
Медь, Cu	135.26 мкг	1000 мкг	13.5%	20.1%	739 г
Молибден, Mo	3.445 мкг	70 мкг	4.9%	7.3%	2032 г
Никель, Ni	1.525 мкг	~
Олово, Sn	0.57 мкг	~
Рубидий, Rb	87.2 мкг	~
Селен, Se	1.047 мкг	55 мкг	1.9%	2.8%	5253 г
Стронций, Sr	8.57 мкг	~
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	10.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39448 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	4.9%	3012 г
Цинк, Zn	0.5231 мг	12 мг	4.4%	6.5%	2294 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.506 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты	0.332 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.497 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.093 г	min 16.8 г	0.6%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной на бульоне составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ НА БУЛЬОНЕ

Суп грибной на бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином PP - 12 %, калием - 11,6 %, кремнием - 39,7 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 11,4 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Суп грибной на бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной на бульоне, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной на бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе