Рецепт Шарлотный пирог с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотный пирог с апельсином
| Апельсин (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотный пирог с апельсином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3010 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.214 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 3.485 мкг | 50 мкг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3901 мг | 20 мг | 7% | 2.5% | 1439 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.38 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2017 г |
| Кремний, Si | 1.623 мг | 30 мг | 5.4% | 1.9% | 1848 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Натрий, Na | 328.48 мг | 1300 мг | 25.3% | 9% | 396 г |
| Сера, S | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 323.12 мг | 2300 мг | 14% | 5% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2365 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 6.5% | 546 г |
| Литий, Li | 1.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 3% | 1157 г |
| Медь, Cu | 47.89 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 6.183 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1132 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.883 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.2% | 1126 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21345 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4537 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.2% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.021 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотный пирог с апельсином составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 55.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТНЫЙ ПИРОГ С АПЕЛЬСИНОМ
Шарлотный пирог с апельсином богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 14 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Шарлотный пирог с апельсином
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ без мяса со сметаной
- Печеночный торт
- Отварной картофель жареный с тушенкой
- Грибы с копченной курицей Том Ям
- Печень свинная тушеная
- Брокколи+индейка
- Салат сельдерей, яблоко, огурец
- Конфета
- Салат из сельдерей и тунца
- Тыква запеченная с яблоком и бананом
- Печенье шоколадный бум
- Ribisnakk
- Молоко коровье пастеризованное отборное 3,7%
- Капуста + морковь
- Спагетти со свининой
- Салат Мимоза с сливочным. Маслом
- Цезарь 2025 (Лайт)
- Индейка в панировке
- Кранч
- Солянка
- BBQ kaste
- Красный булгур с овощами и куриным бедром 17\2 - 21\2
- Мимоза
- Тушоная зубатка
- Панкейки на миндальной муке
- Комильфо
- Молоко безлактозное 1,8%
- Кубики из филе грудки
- Филе в соусе терияки
- Грудка куриная под сыром с помидорами )
- Банановые маффины с черникой
- Рис отварной с укропом
- Тартил я с курицей и солёными огурцами
- Куриный суп с рисом
- Блинчики цельнозерновые Дашины
- Напиток "Немолоко овсяное шоколадное"
- Суп рыбный
- Тефтели с рисом в томате
- Тесто
- Вафли с курицей
- Ленивые голубцы
- Хлеб ржано пшеничный с семечками
- Курица в апельсине
- Курица в апельсине
- Гуляш в томате
- Monster Mango
- Вафли с яблоком
- Гудмикс
- Ветчина сочная
- Салат микс из капусты разных видов
- Пшеничная крупа
- запеканка твор
- Рассольник
- Омлет
- Суп с фрикад.февр.
- Суп сырный сливочный
- Смесь творожное сырная
- Хлеб из зелёной гречки и яиц
- Творожно яблочные вафли
- Пирожное фарше с фисташкой
- СвекольныеКотлеты
- Доширак
- Фасоль натуральная красная
- Салат из свёклы с черносливом
- Хачапури
- Хачапури по аджарски
- Салат морковьяблокосельдерей
- Кисель льняной
- Свекольный салат
- Тесто филло
- Сырная конфета
- Наггетсы
- Ростбиф
- Печенье овсяное 1 шт 20 гр(мое)
- Сыр сулугуни с грецкими орехами и сухофруктами
- омлет
- Ветчина из грудки индейки
- мороженное пломбир шоколадный
- Макароны
- Яичница сложная
- Тушка цыплёнка бройлера
- Плов с индейкой
- Гейнер
- Блины протеиновые
- Печеное яблоко в микроволновке дом
- Суп с тефтелями (14 фев 2025)
- Плов с курятиной и рисом басмати 17,02,25
- Салат витаминный
- Протеиновый омлет
- Сыр гауда ARLA
- Сосиски куриные Суперсила
- Запеканка творожная с изюмом 16,02,25
- Кекс протеиновый
- Сердечки и печень куриные со сметаной
- Оладушки творожные
- Тефтели из говядины, индейки и бурого риса
- Творог 9% из топленого молока
- Киш с рыбой
- Филей миланский: свинина сырокопченая полусухая
- Куриная грудка
Метки: Как приготовить Шарлотный пирог с апельсином, калорийность 282,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотный пирог с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
