Рецепт Салат сельдерей, яблоко, огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат сельдерей, яблоко, огурец
| Яблоко Зеленое | 213 г |
| Сельдерей | 267 г |
| Огурец Короткоплодный | 309 г |
| Укроп Свежий | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат сельдерей, яблоко, огурец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.2% | 1436 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2537 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.3 мкг | 900 мкг | 26% | 45.4% | 384 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 48.9% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 22.9% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.902 мг | 15 мг | 12.7% | 22.2% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 13.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1845 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 10840 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.4% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4115 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 5.2% | 3330 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2454 г |
| Натрий, Na | 91.73 мг | 1300 мг | 7.1% | 12.4% | 1417 г |
| Сера, S | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3896 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.7% | 3745 г |
| Литий, Li | 2.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Медь, Cu | 10.88 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9191 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.2% | 4172 г |
| Никель, Ni | 4.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 21.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.24 мкг | 4000 мкг | 322581 г | ||
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0404 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 29703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.1% | 85.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.476 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 39.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сельдерей, яблоко, огурец составляет 57,3 кКал.
- Порция = 215 гр (123.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЕЛЬДЕРЕЙ, ЯБЛОКО, ОГУРЕЦ
Салат сельдерей, яблоко, огурец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28 %, витамином C - 13,1 %, витамином E - 12,7 %
Чем полезен Салат сельдерей, яблоко, огурец
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета
- Салат из сельдерей и тунца
- Тыква запеченная с яблоком и бананом
- Печенье шоколадный бум
- Ribisnakk
- Молоко коровье пастеризованное отборное 3,7%
- Капуста + морковь
- Спагетти со свининой
- Салат Мимоза с сливочным. Маслом
- Цезарь 2025 (Лайт)
- Индейка в панировке
- Кранч
- Солянка
- BBQ kaste
- Красный булгур с овощами и куриным бедром 17\2 - 21\2
- Мимоза
- Тушоная зубатка
- Панкейки на миндальной муке
- Комильфо
- Молоко безлактозное 1,8%
- Кубики из филе грудки
- Филе в соусе терияки
- Грудка куриная под сыром с помидорами )
- Банановые маффины с черникой
- Рис отварной с укропом
- Тартил я с курицей и солёными огурцами
- Куриный суп с рисом
- Блинчики цельнозерновые Дашины
- Напиток "Немолоко овсяное шоколадное"
- Суп рыбный
- Тефтели с рисом в томате
- Тесто
- Вафли с курицей
- Ленивые голубцы
- Хлеб ржано пшеничный с семечками
- Курица в апельсине
- Курица в апельсине
- Гуляш в томате
- Monster Mango
- Вафли с яблоком
- Гудмикс
- Ветчина сочная
- Салат микс из капусты разных видов
- Пшеничная крупа
- запеканка твор
- Рассольник
- Омлет
- Суп с фрикад.февр.
- Суп сырный сливочный
- Смесь творожное сырная
- Хлеб из зелёной гречки и яиц
- Творожно яблочные вафли
- Пирожное фарше с фисташкой
- СвекольныеКотлеты
- Доширак
- Фасоль натуральная красная
- Салат из свёклы с черносливом
- Хачапури
- Хачапури по аджарски
- Салат морковьяблокосельдерей
- Кисель льняной
- Свекольный салат
- Тесто филло
- Сырная конфета
- Наггетсы
- Ростбиф
- Печенье овсяное 1 шт 20 гр(мое)
- Сыр сулугуни с грецкими орехами и сухофруктами
- омлет
- Ветчина из грудки индейки
- мороженное пломбир шоколадный
- Макароны
- Яичница сложная
- Тушка цыплёнка бройлера
- Плов с индейкой
- Гейнер
- Блины протеиновые
- Печеное яблоко в микроволновке дом
- Суп с тефтелями (14 фев 2025)
- Плов с курятиной и рисом басмати 17,02,25
- Салат витаминный
- Протеиновый омлет
- Сыр гауда ARLA
- Сосиски куриные Суперсила
- Запеканка творожная с изюмом 16,02,25
- Кекс протеиновый
- Сердечки и печень куриные со сметаной
- Оладушки творожные
- Тефтели из говядины, индейки и бурого риса
- Творог 9% из топленого молока
- Киш с рыбой
- Филей миланский: свинина сырокопченая полусухая
- Куриная грудка
- Салат овощной 1
- Хачапури
- Чебуреки в лаваше
- Суп на куриных сердечках
- Рис с овощами в стиле стир-фрай
- Блин с фаршем из говядины и индейки
- Куриные котлеты
Метки: Как приготовить Салат сельдерей, яблоко, огурец, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сельдерей, яблоко, огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
