Рецепт Печенье с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с финиками

Пшеничная мука, высшего сорта	160 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	30 г
Разрыхлитель теста	6 г
Сливки 15%	125 г
Финики	88 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	615 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.6%	1382 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	3.4%	1077 г
Углеводы	51.4 г	219 г	23.5%	8.6%	426 г
Углеводы (общие)	44.7 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.9%	741 г
Вода	33.6 г	2273 г	1.5%	0.5%	6765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	6923 г
Витамин В4, холин	21.59 мг	500 мг	4.3%	1.6%	2316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	2.1%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	14.618 мкг	400 мкг	3.7%	1.4%	2736 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.648 мг	15 мг	4.3%	1.6%	2315 г
Витамин Н, биотин	1.678 мкг	50 мкг	3.4%	1.2%	2980 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.5748 мг	20 мг	7.9%	2.9%	1270 г
Ниацин	0.638 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.11 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1967 г
Кальций, Ca	23.28 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4296 г
Кремний, Si	37.121 мг	30 мг	123.7%	45.1%	81 г
Магний, Mg	21.11 мг	400 мг	5.3%	1.9%	1895 г
Натрий, Na	296.37 мг	1300 мг	22.8%	8.3%	439 г
Сера, S	29.6 мг	1000 мг	3%	1.1%	3378 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	2.1%	1720 г
Хлор, Cl	301.05 мг	2300 мг	13.1%	4.8%	764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	442.5 мкг	~
Бор, B	34.1 мкг	~
Ванадий, V	36.32 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	1.7%	2184 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	0.734 мкг	10 мкг	7.3%	2.7%	1362 г
Литий, Li	1.285 мкг	~
Марганец, Mn	0.2792 мг	2 мг	14%	5.1%	716 г
Медь, Cu	84.36 мкг	1000 мкг	8.4%	3.1%	1185 г
Молибден, Mo	5.701 мкг	70 мкг	8.1%	3%	1228 г
Никель, Ni	6.209 мкг	~
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Рубидий, Rb	13.5 мкг	~
Селен, Se	2.979 мкг	55 мкг	5.4%	2%	1846 г
Стронций, Sr	17.13 мкг	~
Титан, Ti	4.28 мкг	~
Фтор, F	10.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38873 г
Хром, Cr	13.49 мкг	50 мкг	27%	9.9%	371 г
Цинк, Zn	0.3375 мг	12 мг	2.8%	1%	3556 г
Цирконий, Zr	3.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.156 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	1.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье с финиками составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	51.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	33.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ФИНИКАМИ

Печенье с финиками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 123,7 %, хлором - 13,1 %, марганцем - 14 %, хромом - 27 %

Чем полезен Печенье с финиками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с финиками, калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с финиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Скумбрия фаршированная

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2025-05-04

Калорийность: 1550 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе