Рецепт Морковь с сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с сыром и яйцом

Морковь	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	55 г
Сыр Бри "Атон" , треугольник	36 г
Майонез легкий, 22% жирности	46 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.9 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1139 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.9%	1152 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	13.7%	496 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.4%	2808 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	2.2%	3059 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	932.8 мкг	900 мкг	103.6%	70%	96 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	5.085 мг	5 мг	101.7%	68.8%	98 г
бета Криптоксантин	0.582 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	8%	849 г
Витамин В4, холин	66.64 мг	500 мг	13.3%	9%	750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	7.2%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.2%	1613 г
Витамин В9, фолаты	16.088 мкг	400 мкг	4%	2.7%	2486 г
Витамин В12, кобаламин	0.372 мкг	3 мкг	12.4%	8.4%	806 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	1.6%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.592 мкг	10 мкг	5.9%	4%	1689 г
Витамин D3, холекальциферол	0.076 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.771 мг	15 мг	5.1%	3.4%	1946 г
бета Токоферол	0.052 мг	~
гамма Токоферол	3.779 мг	~
дельта Токоферол	0.939 мг	~
Витамин Н, биотин	4.988 мкг	50 мкг	10%	6.8%	1002 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	9.3%	732 г
Витамин РР, НЭ	1.0625 мг	20 мг	5.3%	3.6%	1882 г
Ниацин	0.466 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.31 мг	2500 мг	5.9%	4%	1709 г
Кальций, Ca	53.4 мг	1000 мг	5.3%	3.6%	1873 г
Кремний, Si	10.549 мг	30 мг	35.2%	23.8%	284 г
Магний, Mg	22.27 мг	400 мг	5.6%	3.8%	1796 г
Натрий, Na	296.33 мг	1300 мг	22.8%	15.4%	439 г
Сера, S	76.03 мг	1000 мг	7.6%	5.1%	1315 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	8.5%	802 г
Хлор, Cl	63.15 мг	2300 мг	2.7%	1.8%	3642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.3 мкг	~
Бор, B	84.4 мкг	~
Ванадий, V	41.77 мкг	~
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	3.7%	1829 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	3%	2206 г
Кобальт, Co	3.188 мкг	10 мкг	31.9%	21.6%	314 г
Литий, Li	2.532 мкг	~
Марганец, Mn	0.0977 мг	2 мг	4.9%	3.3%	2047 г
Медь, Cu	59.79 мкг	1000 мкг	6%	4.1%	1673 г
Молибден, Mo	9.845 мкг	70 мкг	14.1%	9.5%	711 г
Никель, Ni	2.532 мкг	~
Рубидий, Rb	9.9 мкг	~
Селен, Se	10.18 мкг	55 мкг	18.5%	12.5%	540 г
Стронций, Sr	3.67 мкг	~
Фтор, F	36.1 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11080 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	3%	2273 г
Цинк, Zn	0.8041 мг	12 мг	6.7%	4.5%	1492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.698 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.775 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.362 г	от 0.9 до 3.7 г	40.2%	27.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.652 г	от 4.7 до 16.8 г	56.4%	38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	151.91 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.688 мг	~
Стигмастерол	4.076 мг	~
бета Ситостерол	9.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.025 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.469 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.706 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.614 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.136 г	min 16.8 г	18.7%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.158 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.944 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.945 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.975 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%	18%
18:2 Линолевая (ud)	2.292 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.203 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.349 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.295 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Морковь с сыром и яйцом составляет 147,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Морковь с сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 103,6 %, бэта-каротином - 101,7 %, витамином B2 - 11,8 %, холином - 13,3 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином K - 13,7 %, кремнием - 35,2 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 31,9 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Морковь с сыром и яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь с сыром и яйцом, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Цветная капуста с кабачком и горошком

Тефтели с рисом из говядины

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе