Войти

Рецепт Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов

Куриная грудка (филе) 350 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 60 г
Вода водопроводная, городская 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Орегано, сушеный 2 г
Тимьян, сушеный 1 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 80 г
Pelato 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 17% 752 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7% 1806 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.4% 9522 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.1% 2500 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2758 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 5% 2594 г
альфа Каротин 0.074 мкг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.8% 2632 г
бета Криптоксантин 0.111 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.578 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин В4, холин 34.12 мг 500 мг 6.8% 8.7% 1465 г
Витамин В5, пантотеновая 0.643 мг 5 мг 12.9% 16.5% 778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.384 мг 2 мг 19.2% 24.5% 521 г
Витамин В9, фолаты 6.703 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5967 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 3.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 21.37 мг 90 мг 23.7% 30.2% 421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.365 мг 15 мг 9.1% 11.6% 1099 г
гамма Токоферол 0.071 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4.7% 2727 г
Витамин РР, НЭ 3.2372 мг 20 мг 16.2% 20.7% 618 г
Ниацин 4.491 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.58 мг 2500 мг 6.1% 7.8% 1649 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6489 г
Кремний, Si 2.368 мг 30 мг 7.9% 10.1% 1267 г
Магний, Mg 37.71 мг 400 мг 9.4% 12% 1061 г
Натрий, Na 247.58 мг 1300 мг 19% 24.2% 525 г
Сера, S 97.5 мг 1000 мг 9.8% 12.5% 1026 г
Фосфор, P 75.7 мг 800 мг 9.5% 12.1% 1057 г
Хлор, Cl 377.49 мг 2300 мг 16.4% 20.9% 609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 6.6% 1917 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 2.4% 5172 г
Кобальт, Co 4.328 мкг 10 мкг 43.3% 55.2% 231 г
Литий, Li 8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0899 мг 2 мг 4.5% 5.7% 2225 г
Медь, Cu 55.33 мкг 1000 мкг 5.5% 7% 1807 г
Молибден, Mo 5.517 мкг 70 мкг 7.9% 10.1% 1269 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 9.244 мкг 55 мкг 16.8% 21.4% 595 г
Фтор, F 64.49 мкг 4000 мкг 1.6% 2% 6203 г
Хром, Cr 10.75 мкг 50 мкг 21.5% 27.4% 465 г
Цинк, Zn 0.6415 мг 12 мг 5.3% 6.8% 1871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.747 г ~
Валин 0.532 г ~
Гистидин* 0.534 г ~
Изолейцин 0.464 г ~
Лейцин 0.809 г ~
Лизин 1.075 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.353 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.801 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.53 г ~
Аспарагиновая кислота 0.791 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.375 г ~
Глутаминовая кислота 1.159 г ~
Пролин 0.416 г ~
Серин 0.41 г ~
Тирозин 0.369 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.468 г от 4.7 до 16.8 г 31.2% 39.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.866 мг ~
бета Ситостерол 4.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.48 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.782 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.59 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов составляет 78,4 кКал.

  • Порция = 435 гр (341 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННОЕ ФИЛЕ ТУШЕНОЕ В СОУСЕ ИЗ ПАПРИКА И ТОМАТОВ

Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином C - 23,7 %, витамином PP - 16,2 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 16,8 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринное филе тушеное в соусе из паприка и томатов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
11 2
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%