Рецепт Синнабоны с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабоны с маком

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Сахар песок	230 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	11 г
Мак, семя	140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	140 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	250 г
Сахарная пудра	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	377.7 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.6%	1013 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	9.2%	287 г
Углеводы	43.4 г	219 г	19.8%	5.2%	505 г
Углеводы (общие)	28.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.3%	1176 г
Вода	30.3 г	2273 г	1.3%	0.3%	7502 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130 мкг	900 мкг	14.4%	3.8%	692 г
Ретинол	0.124 мг	~
альфа Каротин	0.166 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.3%	10000 г
бета Криптоксантин	0.332 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.163 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	2.4%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	1.8%	1488 г
Витамин В4, холин	43.2 мг	500 мг	8.6%	2.3%	1157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	1.9%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	18.648 мкг	400 мкг	4.7%	1.2%	2145 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	0.9%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	0.7%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.967 мг	15 мг	6.4%	1.7%	1551 г
гамма Токоферол	0.068 мг	~
Витамин Н, биотин	4.047 мкг	50 мкг	8.1%	2.1%	1235 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.3%	2069 г
Витамин РР, НЭ	1.4787 мг	20 мг	7.4%	2%	1353 г
Ниацин	0.511 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.84 мг	2500 мг	6.1%	1.6%	1636 г
Кальций, Ca	200.7 мг	1000 мг	20.1%	5.3%	498 г
Кремний, Si	5.928 мг	30 мг	19.8%	5.2%	506 г
Магний, Mg	50.99 мг	400 мг	12.7%	3.4%	784 г
Натрий, Na	77.41 мг	1300 мг	6%	1.6%	1679 г
Сера, S	108.39 мг	1000 мг	10.8%	2.9%	923 г
Фосфор, P	160.6 мг	800 мг	20.1%	5.3%	498 г
Хлор, Cl	46.84 мг	2300 мг	2%	0.5%	4910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	352.4 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	29.47 мкг	~
Железо, Fe	1.613 мг	18 мг	9%	2.4%	1116 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Кобальт, Co	2.992 мкг	10 мкг	29.9%	7.9%	334 г
Литий, Li	0.558 мкг	~
Марганец, Mn	0.8422 мг	2 мг	42.1%	11.1%	237 г
Медь, Cu	210.51 мкг	1000 мкг	21.1%	5.6%	475 г
Молибден, Mo	6.106 мкг	70 мкг	8.7%	2.3%	1146 г
Никель, Ni	7.596 мкг	~
Олово, Sn	4 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	6.456 мкг	55 мкг	11.7%	3.1%	852 г
Стронций, Sr	2.88 мкг	~
Титан, Ti	4.8 мкг	~
Фтор, F	16.2 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24691 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2513 г
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%	1%	2553 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.964 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.114 г	от 4.7 до 16.8 г	66.3%	17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.342 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.467 г	~
6:0 Капроновая	0.176 г	~
8:0 Каприловая	0.128 г	~
10:0 Каприновая	0.32 г	~
12:0 Лауриновая	0.392 г	~
14:0 Миристиновая	1.276 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.991 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	1.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.442 г	min 16.8 г	26.4%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.136 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.402 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.09 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.684 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.153 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.572 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.355 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.134 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.195 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.157 г	~
16:1 транс	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.139 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.037 г	~

Энергетическая ценность Синнабоны с маком составляет 377,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	377.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	43.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	30.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНЫ С МАКОМ

Синнабоны с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, кальцием - 20,1 %, кремнием - 19,8 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 42,1 %, медью - 21,1 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Синнабоны с маком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синнабоны с маком, калорийность 377,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны с маком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Грибы, жареные с луком

Автор Ольга Доможирова

Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе