Рецепт Желудки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желудки с овощами

Подсолнечное масло	36 г
Лук репчатый (Тушение)	88 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	360 г
Шпинат (Тушение)	77 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	0.5 г
Перец красный молотый острый	1 г
Морковь (Тушение)	80 г
Тыква (Тушение)	178 г
Желудок куриный	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желудки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.2 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1542 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	16%	571 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	10%	918 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1%	8760 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192 мкг	900 мкг	21.3%	19.5%	469 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	1.011 мг	5 мг	20.2%	18.5%	495 г
бета Криптоксантин	3.8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.997 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	6.3%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	9%	1017 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	0.5%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	8.2%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	5.172 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7734 г
Витамин В12, кобаламин	0.735 мкг	3 мкг	24.5%	22.4%	408 г
Витамин C, аскорбиновая	5.6 мг	90 мг	6.2%	5.7%	1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.36 мг	15 мг	9.1%	8.3%	1103 г
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	42017 г
Витамин К, филлохинон	23.5 мкг	120 мкг	19.6%	17.9%	511 г
Витамин РР, НЭ	5.3997 мг	20 мг	27%	24.7%	370 г
Ниацин	2.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.23 мг	2500 мг	12.1%	11.1%	827 г
Кальций, Ca	21.98 мг	1000 мг	2.2%	2%	4550 г
Кремний, Si	7.608 мг	30 мг	25.4%	23.3%	394 г
Магний, Mg	17.85 мг	400 мг	4.5%	4.1%	2241 г
Натрий, Na	173.94 мг	1300 мг	13.4%	12.3%	747 г
Сера, S	117.54 мг	1000 мг	11.8%	10.8%	851 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	9.5%	958 г
Хлор, Cl	201.28 мг	2300 мг	8.8%	8.1%	1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.8 мкг	~
Бор, B	44.3 мкг	~
Ванадий, V	13.54 мкг	~
Железо, Fe	4.672 мг	18 мг	26%	23.8%	385 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	18750 г
Кобальт, Co	6.594 мкг	10 мкг	65.9%	60.3%	152 г
Литий, Li	6.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.1268 мг	2 мг	6.3%	5.8%	1577 г
Медь, Cu	104.83 мкг	1000 мкг	10.5%	9.6%	954 г
Молибден, Mo	7.649 мкг	70 мкг	10.9%	10%	915 г
Никель, Ni	3.557 мкг	~
Рубидий, Rb	61.9 мкг	~
Селен, Se	15.731 мкг	55 мкг	28.6%	26.2%	350 г
Стронций, Sr	3.2 мкг	~
Фтор, F	18.14 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	22051 г
Хром, Cr	7.82 мкг	50 мкг	15.6%	14.3%	639 г
Цинк, Zn	2.222 мг	12 мг	18.5%	16.9%	540 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.813 г	~
Валин	0.624 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.592 г	~
Лейцин	1.088 г	~
Лизин	0.663 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.382 г	~
Треонин	0.459 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.849 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.923 г	~
Аспарагиновая кислота	1.224 г	~
Гидроксипролин	0.255 г	~
Глицин	1.224 г	~
Глутаминовая кислота	2.238 г	~
Пролин	0.755 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.347 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.551 г	от 4.7 до 16.8 г	33%	30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
бета Ситостерол	4.376 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.878 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.921 г	min 16.8 г	11.4%	10.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.52 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.975 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.314 г	~

Энергетическая ценность Желудки с овощами составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.2 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛУДКИ С ОВОЩАМИ

Желудки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином B12 - 24,5 %, витамином K - 19,6 %, витамином PP - 27 %, калием - 12,1 %, кремнием - 25,4 %, железом - 26 %, кобальтом - 65,9 %, селеном - 28,6 %, хромом - 15,6 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Желудки с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желудки с овощами, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желудки с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Болоньезе с фаршем и томатной пастой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе