Рецепт Лепешка с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лепешка с начинкой
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Лепешка Оригинальная | 42 г |
| Помидор | 26 г |
| Сыр Полутвёрдый Сливочный, Шар | 32 г |
| Сыр Творожный "Professional" | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лепешка с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 86.9 мг | 500 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.423 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.993 мкг | 50 мкг | 14% | 6.1% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7957 мг | 20 мг | 4% | 1.7% | 2514 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.47 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.8% | 5158 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5252 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9639 г |
| Натрий, Na | 46.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2802 г |
| Сера, S | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1641 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 3.6% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 54.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 15.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 28.73 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Молибден, Mo | 2.077 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3370 г |
| Селен, Se | 10.975 мкг | 55 мкг | 20% | 8.7% | 501 г |
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.024 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.8% |
Энергетическая ценность Лепешка с начинкой составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕПЕШКА С НАЧИНКОЙ
Лепешка с начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,4 %, витамином H - 14 %, кобальтом - 34,6 %, селеном - 20 %
Чем полезен Лепешка с начинкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце в томате
- Филе из грудки индейки
- Сендвич мой
- Борщ диетический
- Gurmano Pinđur originalni Ljuti типа айвар лечо
- Котлеты из фарша грудки с грибами
- булочка ЗОЖ
- Омлет с креветками
- Козинаки мягкие без сахара
- Премиум СМАК
- Стейк из форели
- салат из помидоров с редисом
- МУЛЬТИЗЛАК
- Шаурма на спорте большая
- Хлебцы Клюквенные
- Вода с медом
- Морковные палочки
- Вода с медом на 17.02
- Ваареники 204 капуст
- Помазка из творога
- Жюльен
- Котлета «нежная» со сливочным маслом и картофельным пюре
- Киндер пингви
- AH Tijger wit half
- Лаваш ИП Тарламазян В.Г.
- Селёдка под шубой скумбрия
- Корейские баклажаны с морковкой
- Куриная печень со стручковой фасолью
- Торт клюквенно клубничный
- Винегрет 17,02,25
- Жареный рис с морепродуктами
- Биоряженка 3.2% Старый Минск
- Ризони
- Салат из сочных бакинских помидоров
- Суп "Кулеш лайт"
- AH Terra Plantaardige hummus pikant versafdeling
- Блины
- Фунчоза с курицей и овощами
- Сковородка морепродуктов в Место
- Мюсли гранола пятерка
- AH Gerookte makreelfilet graatloos
- Ленивые пирожки с яйцом февр.
- Печенье овсяное классическое со злаками
- Хлеб
- ПП-брауни с вишней
- Куриные крылья запечённые 17,02,25
- скумбрия холодного копчения окей
- Майонез домашний 15,02,25
- Омлет с томатами
- Вода с медом
- Сербский сливочный сы
- Солянка мясная с грибами
- Куриные грудки в конверте
- азу по татарски
- Профитроли с белковым кремом
- Суфле "бонжур"
- Салат с сельдереем и семгой
- Парацитомол
- Хлеб из чечевицы
- колбаса п/копченая чесночная черкизово
- Брауни пирожное протеиновое
- гречка отварная
- Суп фо бо
- Омлет с кабачком
- Миндальный пудинг
- щи из квашеной капусты с картофелем
- Овсяноблин с колбасой и сыром
- краб снежн
- Куриная ветчина
- микрозелень горох
- Корзиночка с белковым кремом
- Айсберг+томаты+фетакса
- Отвар яблоко/урюк 17.02.25
- Килька в томатном соусе по-мексикански
- овощные галеры веган
- Салат Цезарь с курицей и пекинской капустой ВкусВилл
- Пирог заливной из рыбных консерв
- Варенье
- Стейк тунца жареный на сковородке гриль
- Котлеты из нута
- Салат с айсбергом и крабовыми палочками
- Тортилла
- Чиа-сырники
- Гороховый суп
- Суп овощной
- Протеиновый коктейль
- Фасоль со сметаной
- В лаваше на тарелке
- Индейка тушеная с луком и в сметане
- БУД@ Салат из айсберга (огурец, терияки, семена)
- AH Salami
- Хлеб
- Овсяное печенье
- Куриное филе с брокколи
- Сок томатный ВВ Дагестан
- Стейк тунца
- АктиБио Натуральный биойогурт черника злаки лён
- Соус из грецких орехов.
- Куриная пицца без теста
- Каша молочная овсяная
Метки: Как приготовить Лепешка с начинкой, калорийность 229,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
