Рецепт ПП-брауни с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП-брауни с вишней
| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Йогурт Греческий Густой 2% | 200 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Стевия | 20 г |
| Ванильный Сахар | 5 г |
| Протеин | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП-брауни с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 15% | 528 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 4.8% | 1664 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.5% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7431 мг | 20 мг | 3.7% | 2.9% | 2691 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Кремний, Si | 8.829 мг | 30 мг | 29.4% | 23.4% | 340 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3295 г |
| Натрий, Na | 119.86 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Сера, S | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2692 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Хлор, Cl | 145 мг | 2300 мг | 6.3% | 5% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2384 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 15.1% | 527 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 52.69 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 1.624 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.649 мкг | 55 мкг | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38314 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.667 мг | ~ | |||
| Теобромин | 11.963 мг | ~ |
Энергетическая ценность ПП-брауни с вишней составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-БРАУНИ С ВИШНЕЙ
ПП-брауни с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,4 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен ПП-брауни с вишней
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные крылья запечённые 17,02,25
- скумбрия холодного копчения окей
- Майонез домашний 15,02,25
- Омлет с томатами
- Вода с медом
- Сербский сливочный сы
- Солянка мясная с грибами
- Куриные грудки в конверте
- азу по татарски
- Профитроли с белковым кремом
- Суфле "бонжур"
- Салат с сельдереем и семгой
- Парацитомол
- Хлеб из чечевицы
- колбаса п/копченая чесночная черкизово
- Брауни пирожное протеиновое
- гречка отварная
- Суп фо бо
- Омлет с кабачком
- Миндальный пудинг
- щи из квашеной капусты с картофелем
- Овсяноблин с колбасой и сыром
- краб снежн
- Куриная ветчина
- микрозелень горох
- Корзиночка с белковым кремом
- Айсберг+томаты+фетакса
- Отвар яблоко/урюк 17.02.25
- Килька в томатном соусе по-мексикански
- овощные галеры веган
- Салат Цезарь с курицей и пекинской капустой ВкусВилл
- Пирог заливной из рыбных консерв
- Варенье
- Стейк тунца жареный на сковородке гриль
- Котлеты из нута
- Салат с айсбергом и крабовыми палочками
- Тортилла
- Чиа-сырники
- Гороховый суп
- Суп овощной
- Протеиновый коктейль
- Фасоль со сметаной
- В лаваше на тарелке
- Индейка тушеная с луком и в сметане
- БУД@ Салат из айсберга (огурец, терияки, семена)
- AH Salami
- Хлеб
- Овсяное печенье
- Куриное филе с брокколи
- Сок томатный ВВ Дагестан
- Стейк тунца
- АктиБио Натуральный биойогурт черника злаки лён
- Соус из грецких орехов.
- Куриная пицца без теста
- Каша молочная овсяная
- Капуста тушёная со свининой
- Шавуха е
- Вок с говядиной
- Варкмт
- Темаки с креветкой и шампиньонами в соусе Том Ям
- Турнель с сыром и ветчиной
- Оладьи куриные
- Сырники с мукой
- Кекс с сосисками и сыром
- Килька Балтийская пряного посола
- Творожные “рафаэлло"
- Хлебцы
- Bombones cheraza con licor
- бедро без кожи бройлера на кости (н)
- Пита
- Крем суп сырный
- Кекс
- Картофель фри (большой)
- Лепёшки на псилиуме дополненные
- Шримп Ролл
- Тушеная капуста с беконом и авокадо
- Купаты из телятины
- Кофе со сливками
- Чиа пудинг
- Свинина по-домашнему
- Желудки куриные тушеные с овощами и крахмалом
- Халва подсолнечная на Эритрите
- Салат Витаминный
- Пунш Малина и Черная смородина
- Фаршированные перцы
- Протеиновый коктейль HiPRO
- Fruchtaufstrich Himbeere
- Треска мм
- Отбивные
- Сметана 20%
- Тыквенный суп с креветками
- Хлеб Bellsola Деревенский на живой закваске 260 г
- Колбаса
- Йогурт «Вишня»
- Завтрак , обед , ужин Яичница с бутербродом и красной рыбой
- Салат с рукколой
- Ризони барилла
- Говядина антрекот
- Хачапури
- Творог 0.01% Мягкий
Метки: Как приготовить ПП-брауни с вишней, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-брауни с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
