Рецепт Тушеная капуста с беконом и авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста с беконом и авокадо
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Авокадо Хасс | 50 г |
| Масло Оливковое | 15 г |
| Лук Красный | 10 г |
| Бекон | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста с беконом и авокадо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 16.3% | 354 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.415 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 19.5% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4084 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 4897 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3674 г |
| Кремний, Si | 28.478 мг | 30 мг | 94.9% | 55% | 105 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13641 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5456 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1.2% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2191 г |
| Медь, Cu | 41.96 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2383 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Никель, Ni | 8.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.2238 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.197 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с беконом и авокадо составляет 172,7 кКал.
- Порция = 335 гр (578.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА С БЕКОНОМ И АВОКАДО
Тушеная капуста с беконом и авокадо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, витамином K - 33,7 %, кремнием - 94,9 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Тушеная капуста с беконом и авокадо
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Купаты из телятины
- Кофе со сливками
- Чиа пудинг
- Свинина по-домашнему
- Желудки куриные тушеные с овощами и крахмалом
- Халва подсолнечная на Эритрите
- Салат Витаминный
- Пунш Малина и Черная смородина
- Фаршированные перцы
- Протеиновый коктейль HiPRO
- Fruchtaufstrich Himbeere
- Треска мм
- Отбивные
- Сметана 20%
- Тыквенный суп с креветками
- Хлеб Bellsola Деревенский на живой закваске 260 г
- Колбаса
- Йогурт «Вишня»
- Завтрак , обед , ужин Яичница с бутербродом и красной рыбой
- Салат с рукколой
- Ризони барилла
- Говядина антрекот
- Хачапури
- Творог 0.01% Мягкий
- Оладушки на кефире [16.02.25]
- Гречка с грибами
- Щи 17.02.25
- Гречка с котлетами из индейки
- Салатик Катюшин [17.02.25]
- Стейк бёдра индейки
- Каша ячневая
- кебаб из говядины, кафе венское
- Сыр плавленый с ветчиной
- Макароны с маслом 17.02.25
- Protein strawberry
- Соус чесночный
- Медальоны из нерки, тунца и брокколи
- Лосось с овощами и сливочным соусом
- Чизкейк 3
- LU Tuc bacon
- Трюфельное масло
- Жульен
- Колбаса Покровская
- Смесь с горошком
- Яблочный зефир с корицей
- Арахис в кунжуте
- Вареные и копченые свинные ушки
- Меренга «Ягодное ассорти»
- Пастила яблочная
- Курица с грибами в сливочно сырном соусе
- Салат из овощей с мацони
- Ячменная крупа
- Сосиски Berlinki z serem
- Тесто пельменное
- Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы
- Печень трески по-мурмански
- Сыр российский моя цена
- Винегрет
- Вода минеральная
- Овсяное фруктовое молоко экзотик
- Пельмени
- Куриное филе с помидорами
- Запеканка с мягким творогом
- Чикабар
- Пенне с песто
- Хлеб 'Тостовый'
- Индейка с овощами
- Салат
- Рисовая каша на молоке (255гр)
- Шоколад Тиберри
- Суп куриный вермышелевый
- Гарнир с машем
- Поке с курицей
- Йогурт с наполнителем Киви
- Котлеты из филе грудки 15-02-25
- Протеин
- Лазанья с индейкой (Медушкина)
- Сырники с кокосовой мукой
- Шоколад белый с малиной
- Картофель жареный с шамп на слив. масле
- Огурцы и томаты ассорти 365 дней
- Мидии St.Andrews чилийские в раковине в соусе из белого вина
- Конфеты пп
- Плов с перловкой
- Брауни пп
- Мидии в створках Agama в собственном соку варёно-мороженые, 450г
- Сыр "Хинкали"
- Гамбургер, Нравиться кафе,
- Пикша жареная 15-02-25
- Винегрет дом 2
- Тушеные овощи
- Брауни без сахара и глютена
- Wafle kukurydziane zioła prowansalskie PANO ✓
- Шоколад
- Творожник 15-02-25
- Овощи тушеные
- Шакшука (Медушкина)
- Творог домашний
- Мармеландия экзотик дуо
- Каша рисовая МОЯ
Метки: Как приготовить Тушеная капуста с беконом и авокадо, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста с беконом и авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
