Рецепт Баранки фаршированные с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баранки фаршированные с помидором

Волжские Баранки ГОРЧИЧНЫЕ	1 пачка
ФАРШ свинина 30% жира	300 г
Лук репчатый	110 г
Соевый соус Pearl River Superior (Темный)	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок, порошок	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Яичный желток куриный	3 Штука
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200 г
Помидор (томат), парниковый	270 г
Майонез CALVE Легкий	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баранки фаршированные с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.7 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	897 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.2%	1027 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.1%	589 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.4%	1203 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3574 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.5 мкг	900 мкг	6.3%	3.4%	1593 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.967 мкг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.7%	3205 г
бета Криптоксантин	9.816 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.954 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.188 мг	1.5 мг	12.5%	6.7%	798 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.8%	1935 г
Витамин В4, холин	32.13 мг	500 мг	6.4%	3.4%	1556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.9%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.4%	1587 г
Витамин В9, фолаты	3.575 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11189 г
Витамин В12, кобаламин	0.284 мкг	3 мкг	9.5%	5.1%	1056 г
Витамин C, аскорбиновая	5.38 мг	90 мг	6%	3.2%	1673 г
Витамин D, кальциферол	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	1.5%	3534 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	0.5%	10870 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2.7%	1946 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.4063 мг	20 мг	7%	3.7%	1422 г
Ниацин	0.143 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.37 мг	2500 мг	6.7%	3.6%	1503 г
Кальций, Ca	33.69 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2968 г
Кремний, Si	1.711 мг	30 мг	5.7%	3%	1753 г
Магний, Mg	9.05 мг	400 мг	2.3%	1.2%	4420 г
Натрий, Na	174.28 мг	1300 мг	13.4%	7.1%	746 г
Сера, S	57.37 мг	1000 мг	5.7%	3%	1743 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	5.8%	926 г
Хлор, Cl	176.48 мг	2300 мг	7.7%	4.1%	1303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.3 мкг	~
Бор, B	41.8 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.1%	2571 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4573 г
Кобальт, Co	2.705 мкг	10 мкг	27.1%	14.4%	370 г
Литий, Li	6.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.0901 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2220 г
Медь, Cu	54.13 мкг	1000 мкг	5.4%	2.9%	1847 г
Молибден, Mo	2.965 мкг	70 мкг	4.2%	2.2%	2361 г
Никель, Ni	3.028 мкг	~
Олово, Sn	2.37 мкг	~
Рубидий, Rb	73.9 мкг	~
Селен, Se	7.753 мкг	55 мкг	14.1%	7.5%	709 г
Стронций, Sr	2.68 мкг	~
Фтор, F	10.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39254 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.9%	2778 г
Цинк, Zn	0.7984 мг	12 мг	6.7%	3.6%	1503 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.357 г	~
Лизин	0.385 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.688 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.755 г	от 4.7 до 16.8 г	16.1%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.506 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.918 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.407 г	~
18:0 Стеариновая	0.77 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.378 г	min 16.8 г	20.1%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.194 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.578 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.798 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.557 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Баранки фаршированные с помидором составляет 187,7 кКал.

Порция = 141 гр (264.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.7 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАРАНКИ ФАРШИРОВАННЫЕ С ПОМИДОРОМ

Баранки фаршированные с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Баранки фаршированные с помидором

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баранки фаршированные с помидором, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баранки фаршированные с помидором, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные желудки `танцор диско`:-

Творожная запеканка с черной смородиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-27

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе