Рецепт Суп пюре с плавсыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с плавсыром

Картофель (Варка со сливом) 700 г
Морковь (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 120 г
Подсолнечное масло 20 г
Вешенки 300 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с плавсыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2783 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6% 2815 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.6% 1931 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.3% 3842 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.3% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 17.2% 961 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 16.2% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 7.8% 2143 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 4.3% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 9.9% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 8.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.013 мкг 400 мкг 2.8% 4.6% 3632 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 8.1% 2055 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 14925 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 5% 3297 г
Витамин Н, биотин 1.273 мкг 50 мкг 2.5% 4.1% 3928 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6662 мг 20 мг 8.3% 13.7% 1200 г
Ниацин 0.359 мг ~
Бетаин 1.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.56 мг 2500 мг 8.2% 13.6% 1216 г
Кальций, Ca 65.19 мг 1000 мг 6.5% 10.7% 1534 г
Кремний, Si 11.01 мг 30 мг 36.7% 60.7% 272 г
Магний, Mg 12.53 мг 400 мг 3.1% 5.1% 3192 г
Натрий, Na 89.21 мг 1300 мг 6.9% 11.4% 1457 г
Сера, S 33.9 мг 1000 мг 3.4% 5.6% 2950 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 18.3% 900 г
Хлор, Cl 143.37 мг 2300 мг 6.2% 10.2% 1604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.4 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 33.15 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 4% 4128 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Кобальт, Co 1.527 мкг 10 мкг 15.3% 25.3% 655 г
Литий, Li 15.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 5% 3300 г
Медь, Cu 61.75 мкг 1000 мкг 6.2% 10.2% 1619 г
Молибден, Mo 2.917 мкг 70 мкг 4.2% 6.9% 2400 г
Никель, Ni 1.288 мкг ~
Рубидий, Rb 115.6 мкг ~
Селен, Se 1.203 мкг 55 мкг 2.2% 3.6% 4572 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 53.29 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7506 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 7.1% 2304 г
Цинк, Zn 0.4827 мг 12 мг 4% 6.6% 2486 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.872 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 1.511 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.597 г от 4.7 до 16.8 г 12.7% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.666 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.063 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.181 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.871 г min 16.8 г 5.2% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.635 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.592 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с плавсыром составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ПЛАВСЫРОМ

Суп пюре с плавсыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп пюре с плавсыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с плавсыром, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с плавсыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты