Рецепт Суп пюре с плавсыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре с плавсыром
| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вешенки | 300 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с плавсыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6% | 2815 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 17.2% | 961 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 16.2% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 9.9% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.013 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 8.1% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6662 мг | 20 мг | 8.3% | 13.7% | 1200 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.6% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.7% | 1534 г |
| Кремний, Si | 11.01 мг | 30 мг | 36.7% | 60.7% | 272 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3192 г |
| Натрий, Na | 89.21 мг | 1300 мг | 6.9% | 11.4% | 1457 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2950 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 18.3% | 900 г |
| Хлор, Cl | 143.37 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.2% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4128 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 25.3% | 655 г |
| Литий, Li | 15.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3300 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.2% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.203 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.6% | 4572 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7506 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2486 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.063 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с плавсыром составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ПЛАВСЫРОМ
Суп пюре с плавсыром богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,7 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Суп пюре с плавсыром
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная манго
- Баклажаны, жареные с другими овощами
- Сушеная клюква
- Заливной пирог из юмера с яблоками
- Омичка
- Котлеты из кабачка и фарша мои
- Рулада
- стевия
- Суфле из куриной грудки
- Салат 17.02.
- Омлет с овощами
- рыба 16.02.25
- мука кокосовая Эндакси
- Винегрет с много моркови и свёклы без картошки
- Творожная запеканка
- протеин whey biotechnology
- Ленивые голубцы
- Тост с сыром
- Манное печенье
- Мороженое Neapolitan style hazelnut ice desert Alpen Fest
- Поджарка для чечевичного супа
- Салат супер обычный
- Рисовые блинчики
- Цыпленок
- Пельмени Фирменные
- тушеная картошка 16.02.25
- пирог с форелью
- Говяжие зразы
- Пицца с курицей и ананасами
- Салат с хрустящими баклажанами
- Паста ризони с курицей 17.02
- Уха из горбуши
- пирог со шпинатом и сыром
- Сырок творожный глазированный Земляника в бельгийском молочном шоколаде
- Острый Чикен Тар Тар
- Голубцы лен
- Творог обезжиренный 0,5%
- пирог с капустой
- Макароны по флотски
- Черкизово карпаче
- Голень индейки вареная
- Пицца с креветками
- Шоколад с апельсином Milmex diet
- кулебяка с мясом
- Омлет с сыром
- Блин дубайский
- Запеканка из курицы
- Салат морская капуста
- Щи на тушенке
- Куриные котлеты с кабачком
- Сыр диетический
- Пирожное картошка Север
- Пастила светофор
- Салат с тунцом
- Перец Чили маринованный Глобал виллэйдж
- Салат зелень
- от А до Zn общий вит/минер(КвадратC)
- Салат из овощей
- Хлеб домашний
- салат с сухариками 16.02.25
- Колбаса Хуторская
- Макароны с тушенкой и томатной пастой "О"
- Хлеб Геркулес кукурузный
- Сырники
- Бульон куриный (бедрышки без кожи), диетический
- Йогурт термостатный 4.0%
- Блины на изоляте
- Шпикачки сочные
- Несладкие сырники v17022025
- Сметана 15%
- Маффин яблочный
- Тыквенные оладушки
- Супец сырный
- Чебурек ПП со свининой
- Креветки королевские
- Кетчуп '' МАХЕЕВЪ '' - томатный 0% с натуральными специями - [ 300 г ]
- Соус бешамель
- Пастила на изомальте в кокосовой стружке
- Цикорій з молоком
- Чебурек ПП с говядиной
- Финики Меджул ВВ
- Бутерброд с сырокопченой колбасой
- Салат с тунцом
- Крем-суп из шампиньонов (Глобус)
- Чебурек ПП с курицей
- Пицца Сальмоне э фунги гурме
- Чечил сыр, фигурный волокнистый рассольный вытяжной
- Картофельные вафли
- Котлеты из свинины с капустой мои
- Пицца Алло сколько гурме
- Суп харчо
- Макароны свитки
- Цезарь
- Мой рассольник
- Пицца Гамбери э дзукини гурме
- Пирожок с курицей
- Треска запечённая в духовке с овощами
- Компот из белой смородины и клубники
- Оладьи из кабачков 17.2.25
- Блины
Метки: Как приготовить Суп пюре с плавсыром, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с плавсыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
