Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с курицей
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 210 г |
| Греческий йогурт Venn’s | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр Тильзитер | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.2% | 704 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 12.9% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 17.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.605 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 7.3% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.985 мг | 20 мг | 14.9% | 18% | 670 г |
| Ниацин | 3.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.99 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.2% | 916 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7530 г |
| Кремний, Si | 18.601 мг | 30 мг | 62% | 75% | 161 г |
| Магний, Mg | 34.87 мг | 400 мг | 8.7% | 10.5% | 1147 г |
| Натрий, Na | 22.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5729 г |
| Сера, S | 76.5 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.3% | 1307 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 10% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 5.2% | 2329 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 54.9% | 220 г |
| Литий, Li | 4.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2119 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.7% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.8% | 1128 г |
| Никель, Ni | 2.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.952 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.1% | 924 г |
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8225 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 23.1% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.6277 мг | 12 мг | 5.2% | 6.3% | 1912 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.233 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 82,7 кКал.
- Порция = 147 гр (121.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ
Кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,7 %, витамином PP - 14,9 %, кремнием - 62 %, кобальтом - 45,4 %, хромом - 19,1 %
Чем полезен Кабачки с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле йогуртом с персиком и маракуйей
- Куриные грудки с помидорами и сыром в духовке
- Рагу индейка
- Суп фасолевый
- БАД GLS Магния Цитрат
- Вареники с черникой
- Груша фило сыр
- Паштет домашний из куриной печени *СТ
- Капустные оладьи
- Творожно-банановая запеканка
- Мягкий творог
- Картошка пюре
- БАД VITAMIN GARDEN Мультивитамины
- Конвертики из теста фило
- Творожная масса со вкусом пломбира
- Творог с сухофруктами
- Напиток с L карнитином
- Пряники мятные
- Пломбир на сливках
- Чечевица с гречкой
- Филе минтая
- Запеканка творожная протеиновая
- Овсянка
- Бутерброд "Двойной балык"
- А-ля рататуй с йогуртом
- Торт шоколадный сливки со смородиной
- Бутерброд с балыком
- Греча с грибами
- Триколлини варёные
- Булгур с овощами
- Вино Киндзмараули Грузия Кахетия
- Капуста квашеная
- Салат с сельдереем, ананасом, яблоком и сыром
- Клубничный протеин
- Лакрица
- Пицца
- Батончик протеиновый top less
- штука Яшкино печенье со сливочным кремом
- СЫРНИКИ
- Клубничный протеин
- Тар-тар из говядины
- Хлебцы черная смородина
- Кальмар
- Печенье в духовке
- Десерт творожный
- Плов с булгуром
- Запеканка с курицей и овощами
- Гуляш
- Карбонара со сливками
- Куриная подлива коти
- Петропавловские сливки
- Гречка с куриной грудкой в сливочном соусе
- Ristorante mozzarella gluteeniton pizza
- Гречка17.02
- Тунец натуральный
- Лапша удон 17 февраля
- Наполеон Бона
- Карбонара
- Сливочный творожный Сыробогатов
- Йогурт «кокос - белый шоколад»
- Печенье протеин овсянка
- Котлетки куриный фарш и гречка
- кефир Станция молочная
- Салат капустный
- Uunikinkku pitkän kypsynyt murea
- котлета кабан-курица
- Овощное пюре
- Лосось в сливочно-сырном соусе [Кацо]
- Пельмени
- Кабачки в сметане " Валера"
- Сердечки в сметанно-горчичном соусе
- Суп с макаронами
- Молочный суп
- Салат зимний
- Салат зеленый океан
- Ризотто
- Филе грудки Домоседка
- filet-o-fish rs
- Экспонента черника-малина
- Сырники с клюквой
- Суп из маша
- Торт песочный покупной
- Сперма по французски
- Грибы в греческом йогурте
- Котлеты рыбные+тыква
- Котлеты рыбные с гречкой
- Овощное рагу с креветками
- Хлеб серый
- Творог Коровка из Кореновки
- Запеканка на сметане с вишней
- Творожные крендельки
- Шиповник
- Снежок
- Перепечи
- Гречка
- flat white small rs
- Овсянка с вареньем
- Тортик яблочный с теосом
- Бейглы с творогом
- Кофе
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
