Рецепт Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще

Хлеб белый, тосты	43 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13 г
Соус томатный острый	13 г
Горчица столовая	2 г
Майонез легкий, 22% жирности	10 г
Салат (латук)	6 г
Огурец соленый	20 г
Помидор (томат), парниковый	27 г
Шампиньоны (Жарка)	10 г
ветчина из индейки	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.9 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	6.7%	987 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.1%	1098 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.3%	1273 г
Углеводы (общие)	15.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.3%	1538 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3449 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	5.2%	1278 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	4.2%	1587 г
бета Криптоксантин	0.231 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.483 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	6.2%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	6.9%	968 г
Витамин В4, холин	7.75 мг	500 мг	1.6%	1.1%	6452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	4.7%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.7%	2532 г
Витамин В9, фолаты	47.259 мкг	400 мкг	11.8%	7.9%	846 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	3.4%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	5.93 мг	90 мг	6.6%	4.4%	1518 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	1.7%	4054 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	1.196 мг	~
дельта Токоферол	0.297 мг	~
Витамин Н, биотин	1.144 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4371 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	5.9%	1132 г
Витамин РР, НЭ	2.4672 мг	20 мг	12.3%	8.2%	811 г
Ниацин	0.442 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.3 мг	2500 мг	9.5%	6.3%	1049 г
Кальций, Ca	127.73 мг	1000 мг	12.8%	8.5%	783 г
Кремний, Si	1.388 мг	30 мг	4.6%	3.1%	2161 г
Магний, Mg	21.35 мг	400 мг	5.3%	3.5%	1874 г
Натрий, Na	569.94 мг	1300 мг	43.8%	29.2%	228 г
Сера, S	50.12 мг	1000 мг	5%	3.3%	1995 г
Фосфор, P	118.4 мг	800 мг	14.8%	9.9%	676 г
Хлор, Cl	187.41 мг	2300 мг	8.1%	5.4%	1227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.6 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	6.4 мкг	~
Железо, Fe	1.563 мг	18 мг	8.7%	5.8%	1152 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Кобальт, Co	1.907 мкг	10 мкг	19.1%	12.7%	524 г
Литий, Li	6.327 мкг	~
Марганец, Mn	0.1659 мг	2 мг	8.3%	5.5%	1206 г
Медь, Cu	112.97 мкг	1000 мкг	11.3%	7.5%	885 г
Молибден, Mo	1.656 мкг	70 мкг	2.4%	1.6%	4227 г
Никель, Ni	2.337 мкг	~
Рубидий, Rb	31.8 мкг	~
Селен, Se	14.371 мкг	55 мкг	26.1%	17.4%	383 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	1.76 мкг	~
Фтор, F	4.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83682 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1.8%	3731 г
Цинк, Zn	0.954 мг	12 мг	8%	5.3%	1258 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.39 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.868 г	~
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.186 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.323 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.233 г	~
Заменимые аминокислоты	1.277 г	~
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.472 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	1.576 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.379 г	от 4.7 до 16.8 г	29.3%	19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.041 мг	~
Кампестерол	1.166 мг	~
Стигмастерол	1.288 мг	~
бета Ситостерол	2.945 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.819 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.284 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.898 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.136 г	min 16.8 г	6.8%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.523 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.354 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.696 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.093 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.9 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С ШАМПИНЬОНАМИ И СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ + МНОГО ЕЩЕ

Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,8 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 11,3 %, селеном - 26,1 %

Чем полезен Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с шампиньонами и солеными огурцами + много еще, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Грибной соус

Автор Елена Образцова

Майский рулет яйца и творог

Автор Татьяна. Худею.

Паштет из говяжьей печени без сливочного масла

Автор Анастасия Животова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе