Рецепт Тушеные овощи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеные овощи с курицей
| Фенхель (луковица), сырой | 120 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 350 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.1% | 933 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.745 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 10.72 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.17 мг | 90 мг | 25.7% | 21.8% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1485 мг | 20 мг | 10.7% | 9.1% | 931 г |
| Ниацин | 1.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.35 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3834 г |
| Кремний, Si | 5.689 мг | 30 мг | 19% | 16.1% | 527 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2334 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2821 г |
| Сера, S | 100.72 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.6% | 993 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 8.6% | 989 г |
| Хлор, Cl | 34.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.923 мкг | 10 мкг | 49.2% | 41.7% | 203 г |
| Литий, Li | 5.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 1996 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 8.414 мкг | 70 мкг | 12% | 10.2% | 832 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Фтор, F | 57.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6911 г |
| Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 21.2% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.9256 мг | 12 мг | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.754 г | от 0.9 до 3.7 г | 83.8% | 71% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.435 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.337 г | min 16.8 г | 19.9% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с курицей составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ
Тушеные овощи с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,7 %, витамином K - 11,4 %, кремнием - 19 %, кобальтом - 49,2 %, молибденом - 12 %, хромом - 25 %
Чем полезен Тушеные овощи с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Запечённый картофель Самокат, с курицей в соусе терияки 250 г
- Миндальный напиток
- Плов со свининой
- Суп с курицей и киноа
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы ржаные
- Протеиновый молочный коктейль
- Салат с яйцом без кальмара
- Вишневы джем домашний Дашин
- Сырники из 9 % творога без сахара
- Батончик Grunch
- Сметанный торт
- Маффины Чиа
- САЛАТ из шпината МОЙ
- Штрудель яблочный с вишней
- Хлебцы пшенично-ржаные хрустящие BigBio
- Lomo Asado Carloteña al horno 96% cerdo
- Филе индейки по соусом жюльен + рис микс
- дивеевский хлеб
- Бич-салат
- Намазка фев2025
- Греча с грибами
- Детский творог Агуша клубника-банан
- Queso de cabra
- Семечки смесь
- Курица в сметане с шампиньонами тушеная
- Каша пшенная
- Тунец капитан вкус
- Конфеты Camel Chocala Date
- Кета в сметане в духовке
- Желудки
- Швецкая намазка
- Капсула Омега 3 Nordic 640
- Canónigos
- Острая курочка
- Панкейк М
- Филе пангасиус
- Запеканка 17.02.2025
- Смесь мексиканская с яйцами дашин
- Мороженое сливочное без сахара
- Щи свежие с томатом
- Mozzarella Pizza
- Ржаной хлеб
- Салат с соей
- Кефир и овсяные хлопья
- Butter
- Sour cream
- Greek yogurt
- опята маринованные
- Латте средний
- Cream cheese
- Blueberry Conserve
- Cream
- Крымская коровка с крымскими грибами
- Тилапия запечённая с картошкой и сыром
- Eggs
- Горячий шоколад
- Tomato sauce
- хрустящая моцарелла
- Картошка Фри (стандартная)
- Кокосовый йогурт Harmless harvest
- Яблочный мусс на манной крупе
- pipi bez glutena
- Шоколад молочный
- Чечевичные лепешки
- Ножки
- Рисовая мука
- Пастила без сахара
- Творог «Пискаревский»
- Сыр а-ля моцарелла тик-ток
- Творог
- Свинина тушеная с овощами
- Шоколад 90%
- Букантини
- Сырники с яблоком
- Хлеб Интегр с семеч
- Маринара
- Морковный кекс
- Грибная паста с беконом
- Соус томатный с базиликом Barilla
- желейные с вишневой начинкой
- Куриная котлета
- Куриное нечто 3
- Творожная запеканка без яиц с бананом
- Улитка с творожным кремом и корицей 100 г
- Креветки
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Аджика домашняя
- Запеканка картофельная
- ТОмленое куриное бедро с пюре
- Фасоль красная Bonduelle
- Пирог из капусты с морковью
- Гречка с грибами 25
- Запеканка из тв 5%
- Fino maslo
- Печеные яблоки
- Семена псилио
- Картошка с сардиной
- Котлеты из трески
Метки: Как приготовить Тушеные овощи с курицей, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
