Рецепт Салат помидоры и огурцы (без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры и огурцы (без масла)
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры и огурцы (без масла)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.1% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 47% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 50.6% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 16.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 7.2% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 28.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 27.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.4% | 5260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.11 мг | 90 мг | 31.2% | 188% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 13.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.4% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 56% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5068 мг | 20 мг | 2.5% | 15.1% | 3946 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.81 мг | 2500 мг | 8.5% | 51.2% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.8% | 5485 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 24.7% | 2446 г |
| Натрий, Na | 364.52 мг | 1300 мг | 28% | 168.7% | 357 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 13908 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 24.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 582.17 мг | 2300 мг | 25.3% | 152.4% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 21.1% | 2826 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 188.6% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 32.5% | 1847 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 45.8% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 38.6% | 1566 г |
| Никель, Ni | 5.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17028 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 30465 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 44.6% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 7.2% | 8086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры и огурцы (без масла) составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ И ОГУРЦЫ (БЕЗ МАСЛА)
Салат помидоры и огурцы (без масла) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,2 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 31,3 %
Чем полезен Салат помидоры и огурцы (без масла)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Черногорский с черносливом ПХК
- омичка
- Салат из огурца и зеленого лука
- салат КОКС
- Капуста тушеная (V)
- RIMI куриная котлета
- зерненный творог
- яблоко
- салат из орурцов помидор и редиски
- язычки
- мороженое из банана и гуавы
- Põltsamaa marja jook
- мятный чай
- Капуста тушеная
- Коктейль банановый
- Суп с намёком на "минестроне"
- салат творог с помидором
- Капуста, морковь, чеснок, горчица, пс
- кофе с молоком 250мл.
- салат из креветок с дыней
- Творог с йогуртом и медом
- тайская смесь
- Салат из яблок и моркови
- Чизкейк
- кекс "Кулич в сах.сиропе" г.Тольятти ИП Казаков
- франсиакан
- Фасоль в томате
- Кукуруза консерв. 285 гр
- Салат из сардин
- Салат из сардин
- Шашлык куриный
- фокаччо
- Капуста тушеная
- Кефир 2,5% Limbazu
- торт
- нори
- салат греческий
- шоколад класик 56%
- Зефир ванильный
- Салатик
- сосиски амстор
- Рис бурый Мистраль
- Творожнгые мафины
- салат
- ребрышки свиные копченые
- Рис бурый вареный
- Сельдь соленая в масле ашан
- Лаваш с укропом
- Запеканка скорая
- Морковно-яблочный пирог
- Монастырские пирожки с яблоками ВкусВилл
- Умалат. Сулугуни
- carne picado de ternera y cerdo
- Курица с помидорами и сыром
- Голубцы с грибами
- панкейк печенька с смородиной
- масло тыква-рапс
- грибная подлива
- фарш куринный 148
- салат с брынзой
- Анчоусы солено-сушеные (Первым делом)
- Смесь "4 Сезона" Шампиньон де Пари (французское блюдо)
- Ser dziugas
- салат из крабовых палочек
- pan integral
- Паштет кругосвет
- Кукси
- Kawa czarna (piotek)
- Сырцееды (копченый сыр)
- каша рисовая молочная
- мясной пирог
- Корюшка вяленая
- Йогурт активиа с ягодами
- Сок бодрый микс
- творог зерненый Савушкин пр.5%
- Ryż Okrągłoziarnisty Hostynna Oselia
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Сырники
- Конфеты Чио Рио
- десерт творожный венский завтрак 5% 150 гр
- салат
- сырники
- пудинг торож.1-600
- капуста туш. с говядиной
- творог с киселем
- салат
- творог нежирный домашний Башкирия
- Клетчатка из семян льна, моя редакция
- баклажаны с помидорами
- Мякоть из свежих помидоров ПОМИТО (Италия)
- Свиная печень с морковно-сливочным соусом
- Gaz z sokiem
- сырные палочки
- Майонез
- рисовая запеканка
- Кабачки с курицей и капустой
- Хлеб Виру бездрожжевой заварной
- бутерброды
- Творожная запеканка (мамина)
- Напиток сывороточный "Эдельвейс"
Метки: Как приготовить Салат помидоры и огурцы (без масла), калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры и огурцы (без масла), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
