Рецепт Козел в огороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Козел в огороде

Свекла	100 г
Морковь	100 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Пекинская капуста	100 г
Картофель жареный брусочками по 1-230	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козел в огороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.6 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1352 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	7.9%	1013 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	12%	667 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.7%	4761 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6%	1333 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	2.7%	2940 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	475.8 мкг	900 мкг	52.9%	42.5%	189 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.235 мкг	~
бета Каротин	2.871 мг	5 мг	57.4%	46.1%	174 г
Лютеин + Зеаксантин	11.294 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	6%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.7%	1200 г
Витамин В4, холин	26.09 мг	500 мг	5.2%	4.2%	1916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	5%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	9.1%	877 г
Витамин В9, фолаты	24.706 мкг	400 мкг	6.2%	5%	1619 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	6.1%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	10.05 мг	90 мг	11.2%	9%	896 г
Витамин D, кальциферол	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8475 г
Витамин D3, холекальциферол	0.118 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.689 мг	15 мг	11.3%	9.1%	888 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26596 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	8.8%	909 г
Витамин РР, НЭ	2.516 мг	20 мг	12.6%	10.1%	795 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	1.812 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.53 мг	2500 мг	10.5%	8.4%	956 г
Кальций, Ca	39.61 мг	1000 мг	4%	3.2%	2525 г
Кремний, Si	24.471 мг	30 мг	81.6%	65.5%	123 г
Магний, Mg	23.28 мг	400 мг	5.8%	4.7%	1718 г
Натрий, Na	65.71 мг	1300 мг	5.1%	4.1%	1978 г
Сера, S	69.74 мг	1000 мг	7%	5.6%	1434 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	8.6%	938 г
Хлор, Cl	24.94 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	9222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.3 мкг	~
Бор, B	112.9 мкг	~
Ванадий, V	39.76 мкг	~
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	4%	2002 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5319 г
Кобальт, Co	0.941 мкг	10 мкг	9.4%	7.5%	1063 г
Литий, Li	15.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.2501 мг	2 мг	12.5%	10%	800 г
Медь, Cu	69.18 мкг	1000 мкг	6.9%	5.5%	1446 г
Молибден, Mo	7.059 мкг	70 мкг	10.1%	8.1%	992 г
Никель, Ni	4.706 мкг	~
Рубидий, Rb	112.1 мкг	~
Селен, Se	10.565 мкг	55 мкг	19.2%	15.4%	521 г
Стронций, Sr	4.02 мкг	~
Фтор, F	17.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22663 г
Хром, Cr	5.41 мкг	50 мкг	10.8%	8.7%	924 г
Цинк, Zn	0.8459 мг	12 мг	7%	5.6%	1419 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.459 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.597 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аланин	0.413 г	~
Аспарагиновая кислота	0.704 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.381 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.292 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	5%
Омега-6 жирные кислоты	2.556 г	от 4.7 до 16.8 г	54.4%	43.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.118 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.18 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.313 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.682 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.134 г	min 16.8 г	18.7%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.126 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.985 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.187 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.789 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	20%
18:2 Линолевая (ud)	2.463 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.604 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.029 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.031 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.031 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Козел в огороде составляет 124,6 кКал.

Порция = 85 гр (105.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗЕЛ В ОГОРОДЕ

Козел в огороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,9 %, бэта-каротином - 57,4 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 11,2 %, витамином E - 11,3 %, витамином K - 11 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 81,6 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Козел в огороде

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Козел в огороде, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козел в огороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

158.6

12.1

17.6

Венские вафли диабетические

Суп Сердце говяжье с перловкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-07-01

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Элина

2025-07-02

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе