Рецепт Морковь+яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь+яблоко
| Морковь | 180 г |
| Яблоко | 120 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь+яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 10.5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1060.6 мкг | 900 мкг | 117.8% | 143.5% | 85 г |
| бета Каротин | 6.364 мг | 5 мг | 127.3% | 155.1% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 8.4% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7235 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2764 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.35 мг | 2500 мг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4929 г |
| Кремний, Si | 13.941 мг | 30 мг | 46.5% | 56.6% | 215 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 7.1% | 1717 г |
| Натрий, Na | 20.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6369 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20243 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 5% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 34.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 17.2% | 708 г |
| Литий, Li | 3.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1633 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 12.706 мкг | 70 мкг | 18.2% | 22.2% | 551 г |
| Никель, Ni | 9.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12523 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4533 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь+яблоко составляет 82,1 кКал.
- Порция = 170 гр (139.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ+ЯБЛОКО
Морковь+яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 117,8 %, бэта-каротином - 127,3 %, кремнием - 46,5 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 18,2 %
Чем полезен Морковь+яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка ржаная
- Эклеры сливочные
- Геркулес
- Творог с яблоком
- Селедочка пл-домашнему
- Блинчики
- жар пицца
- Хлеб Ржаной заварной
- Макароны Pipe Rigate #91
- Суп пюре тыквянный 18.02.25
- Синабоны
- Блины "700" на кефире без муки и сахара, диетические
- Пенне с курицей и шампиньонами
- Творожная запеканка
- Темаки сливочный цыпленок спайс-унаги
- Сыр риккота мягкий
- Кекс в микро от морозовой
- сахар песок
- Меренговый рулет корж
- Чебурек из рис бумаги
- Салат из помидор без крупы
- Арахис печёный со вкусом мексиканского соуса
- Сыр Сметанковый 35% (сыробогатов)
- Лапша с кабачком
- Салат с тунцом
- Овощное рагу замороженное
- Кето оливье
- Соба отварная
- Мульти Коллаген 1WIN
- Ветчина куриная
- Тыквенный суп мульти
- 18.02 салат
- Фасоль стручковая замороженная
- Пирог с вареньем на кефире
- Курочка в духовке
- Фарш фирменный
- Куриная грудка 2025
- Манка 2025
- Блины
- Молоко 2.5
- Шампиньоны жареные с луком
- Гречка отварная с маслом*
- Торт вишневый Черный лес
- Хип рапично масло
- Котлеты жареные*
- Куриная запеканка
- Кето хлеб
- П П
- Йогурт греческий
- Бекон для яичницы
- Куриное филе
- Чечевица красная
- Куриное филе Карбонара Магги
- Конфеты пинк
- Дайкон, квашенная капуста
- Маршмеллоу
- Хлеб бездрожжевой ржаной
- Клюквенный компотоморс
- Приправа Карбонара
- Йогурт
- Цитрат калия
- Картошка по французски
- Карбонара
- Газировка лимонный пирог
- Кето конфеты
- Черный ролл с филе-кумочками семги с омлетом
- Соевая спаржа
- Pečenice
- Соевая спаржа с рисом
- Овощное трио
- Кето котлеты из курицы
- Суп
- Минтай тушеный в сметане
- Шаурма
- Штрудель с яблоками в лаваше
- Омлет с молоком, с луком и кукуруза
- Салат семга
- Хип пюре тиква с картоф
- Чёрный чай Новый
- Кокосовый кекс с сухофруктами: мука цельнозерновая, овсяная, пшеничная
- Каша гречневая
- Рис вода
- КальцонЕ
- Тефтели куриные
- Jogurt bílý 3 %s bifidokulturou (Pilos)
- Куриное бедро запеченое
- Кетокурпаштет
- Перец фаршированный с курицей и кабачками
- БОРЩ с индейкой
- Смесь мексиканская
- Морковь с чесноком
- Второе блюдо гарнир (рис, карт, гечка - 120, макароны -100, мясо -150 любое, овощи
- Хачипури
- Овсяное печенье с протеином
- Варенье черешневое с орехами
- Плов из баранины
- Смесь овощей Мексиканская
- Макароны по флотски 18.02
- Котлеты из филе курицы с сыром
- Овсяная каша из крупы с тыквой
Метки: Как приготовить Морковь+яблоко, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь+яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
