Рецепт Крабовый салат от Александры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат от Александры
| Огурец парниковый | 289 г |
| Русское море, Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное | 288 г |
| Рис круголозерный | 198 г |
| Кукуруза в зёрнах без добавления сахара | 303 г |
| Zeronnaise Провансальский | 156 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат от Александры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.6% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 53.43 мг | 500 мг | 10.7% | 8.7% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.212 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.238 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8699 мг | 20 мг | 4.3% | 3.5% | 2299 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.17 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3118 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6139 г |
| Кремний, Si | 10.681 мг | 30 мг | 35.6% | 29% | 281 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3562 г |
| Натрий, Na | 102.1 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Сера, S | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2728 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Хлор, Cl | 36.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.21 мкг | 10 мкг | 22.1% | 18% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8584 г |
| Медь, Cu | 29.4 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Молибден, Mo | 1.407 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.336 мкг | 55 мкг | 17% | 13.9% | 589 г |
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35367 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.64 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат от Александры составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ ОТ АЛЕКСАНДРЫ
Крабовый салат от Александры богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,6 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 17 %
Чем полезен Крабовый салат от Александры
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухарики-кето
- Десерт кокосовый Velle
- Отвар из шиповника
- Оладьи яблочные
- Яйцо отварное
- Соната конфета
- Плов с курицей
- Манго
- Бриам (овощная запеканка)
- Тунец в собственном соку
- Филе куриной грудки запеченное
- Куриное филе запеченное по французски с шампиньонами
- Смузи с семенами льна
- Салатный микс Мультивмтамин
- Лосось запечённый с овощами, канадская смесь
- Салат с тунцом и сыром
- Омлет на слив.масле
- Паштет "пражский"
- Тушёная картошка со свининой
- Зеленый чай Greenfield
- Салат из помидор с колбасой, луком и сметаной (2)
- Торт сметанник
- Котлеты мои
- Сырники быстрые (копия) (копия)
- Салат из огурцов и яиц
- Сок огуречный свежевыжатый
- Щебетенские макароны
- Подушечки клубника
- Сырный соус с курицей
- Халва подсолнечная 2
- Овощи с тофу
- Салат с зеленью
- Take a bite батончик попкорн
- Сироп из топинамбура
- Петелинка грудка
- Витамин D3 (14 капель)
- Запеканка творожное кабачковая
- Карбонара специя
- Капуста квашеная Greenola
- Курица без кожи копчёная Ганна
- Лазанья болоньезе
- Овсяноблин 2
- Винегрет домашний ПП
- Трюфель лимон базилик
- ГНЕЗДЫ МОИ
- Скумбрия в горчичном маринаде
- Хлеб Даниловский
- Горбуша с луком и морковью
- Мороженое Греческий Йогурт с Лесными Ягодами
- Начосы
- Омлет с сыром
- Страчателла
- Заливной пирог с луком и яйцом
- Маскарпоне
- Фасоль с овощами по-монастырски
- Вафли на рисовой муке
- Творог 5% Савушкин
- Индейка (*с овощами)
- Манник февраль 2025
- Скумбрия
- Свёкла с, черносливом
- Салат тунец
- Какша из Маша простая
- Витамин Д
- Дайкон, красная редька
- Печень с томатами и сыром
- Салат, айсберг, форель, икра сига,помидоры, артишоки, лимонный сок, итальянские травы
- Десерт кокосовый панакота манго маракуйя
- барилла галетти
- FitnessShock
- Смесь для выпечки блины
- Пицца на грудке
- Рыбное суфле для Вени
- Смесь для пиццы
- Хлебцы рисовые с песто и пармезаном [Dr. Korner]
- Овощная смесь глобал
- Блины Ess
- Овощное рагу глобал
- Винегрет
- Fit kit coconut vanilla protein cake
- киндер пингви кокос
- Бризоль из куриного филе
- протеин говяжий
- Сырники (12 шт) (копия)
- Второй завтрак яблоко банан
- Сосисочки для Вени
- киви в стакане
- Картофельное пюре
- Куриные сердечки в сметанном соусе *М
- Картофель жареный с курицей
- Суп пюре кабачок, брокколи, дор блю
- Пицца февр
- Хлеб Московский
- Вафли для Вени
- Сырники
- Печенье улитка с маком
- Соус Грибной
- Соте
- Котлеты рыбные
- Салат из копч.грудки
Метки: Как приготовить Крабовый салат от Александры, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат от Александры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
