Рецепт Манник февраль 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник февраль 2025
| Flour, semolina, fine | 187 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Яйцо Куриное | 56 г |
| Кокосовая Стружка | 46 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 4 г |
| Оливковое Масло | 16 г |
| Молоко 2,5% | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник февраль 2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.793 мкг | 400 мкг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9393 мг | 20 мг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.41 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2893 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Натрий, Na | 367.2 мг | 1300 мг | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 331.61 мг | 2300 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 6.1% | 683 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.2% | 995 г |
| Молибден, Mo | 17.199 мкг | 70 мкг | 24.6% | 10.2% | 407 г |
| Селен, Se | 15.273 мкг | 55 мкг | 27.8% | 11.5% | 360 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Манник февраль 2025 составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК ФЕВРАЛЬ 2025
Манник февраль 2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,1 %, витамином B9 - 14,2 %, хлором - 14,4 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 24,6 %, селеном - 27,8 %
Чем полезен Манник февраль 2025
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия
- Свёкла с, черносливом
- Салат тунец
- Какша из Маша простая
- Витамин Д
- Дайкон, красная редька
- Печень с томатами и сыром
- Салат, айсберг, форель, икра сига,помидоры, артишоки, лимонный сок, итальянские травы
- Десерт кокосовый панакота манго маракуйя
- барилла галетти
- FitnessShock
- Смесь для выпечки блины
- Пицца на грудке
- Рыбное суфле для Вени
- Смесь для пиццы
- Хлебцы рисовые с песто и пармезаном [Dr. Korner]
- Овощная смесь глобал
- Блины Ess
- Овощное рагу глобал
- Винегрет
- Fit kit coconut vanilla protein cake
- киндер пингви кокос
- Бризоль из куриного филе
- протеин говяжий
- Сырники (12 шт) (копия)
- Второй завтрак яблоко банан
- Сосисочки для Вени
- киви в стакане
- Картофельное пюре
- Куриные сердечки в сметанном соусе *М
- Картофель жареный с курицей
- Суп пюре кабачок, брокколи, дор блю
- Пицца февр
- Вафли для Вени
- Сырники
- Печенье улитка с маком
- Соус Грибной
- Соте
- Котлеты рыбные
- Салат из копч.грудки
- Пиво
- Big Tasty
- Печенье Мелодия со вкусом сыра
- Шампиньоны жареные с луком морковью перцем
- Пиво
- Рыбник
- McDonald
- Салат крабовый с пекинской капустой
- Намазка из сардины
- Пирог хач с курицей
- Свинина запеченная в духовке
- Пирожки с яйцом и луком 19.02
- Суп куриный
- Сыр лёгкий ламбер
- Хлеб из цельной зерновой муки
- Минтай. Камбала.
- Творог я бананом
- Сосиски Легкие куриные из филе грудки Вкусвил 32гр.
- Пряник тульский иаленький
- Профитроли с ванильным кремом в шоколаде Вкусвил 28гр.
- Запеканка с брокколи (Грабли)
- Картошка дошик с сухариками Домшим
- Хек
- Улитка сыр шпинат
- манго
- Кокосовые сырники
- Рисово-пшеничная лапша с яйцом
- Омлет
- Кексы с ветчиной
- Паста с ветчиной и грибами 5 кафе
- Форель
- Гороховый суп Фурман
- Хлебцы Бородинские
- Пирожное Канелли Вкусвил 12,5 гр.
- Печенье с шоколадом [Выпекаем Вкусно]
- каша овсяная детская
- Котлеты для бургера
- Купаты из индейки
- Шоколадный батончик Пикник
- Ленивые вареники
- Плов с индейкой
- Йогурт питьевой Teos манго
- Вафли нежные от Клавдии
- Заливной пирог с курицей и грибами
- Салат с курицей
- Молоко 3.2%
- Свекольно-тыквенный салат
- Винегрет 8816
- Запеканка
- Курица в духовке по домашнему
- Хлебные палочки Kristinia Lyttos
- Куриные котлеты с кабачком
- суп гороховый стритсуп с грибами
- Курица по-китайски
- !Сациви из курицы и соба
- Рис с овощами
- hydtate enhanced Vibrate
- Котлеты говяжьи домашние
- Бургир
- Котлеты с морковкой и луком
Метки: Как приготовить Манник февраль 2025, калорийность 241,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник февраль 2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
